文章標籤：健身很難練出好身材正確重要

用這4種方式健身的人，很難練出好身材，正確的方式很重要

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健身在現在成了一個很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出時間去健身房進行訓練，畢竟我們每一個人都想要完美的身材和強壯的肌肉，但是在健身過程當中我們會進入很多誤區，用這4種方式的人，很難練出好身材，正確的方式很重要。

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1.訓練動作太多，導致動作收穫變少

這個一個很常見的誤區，很多的健身小夥伴特別是健身新手很容易進入這個誤區，我們經常會出現把每個器械都摸一遍的訓練方式，但是我們必須知道這種訓練方法對於減肥可能會有點效果，但是對於增肌來說，基本上效果很差，因此，我們在日後的健身過程當中一定不要：訓練動作太多，這樣會導致動作收穫變少。

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2.頻繁更改計劃，導致浪費時間適應

這也是一個很重要的注意事項事項，健身計劃是我們健身過程當中一個重要的部位，是一個非常重要的開端，直接關係到我們的健身效果，在健身過程當中我們一定不能頻繁的修改我們的健身計劃，這樣我們導致我們無法適應或者總是在適應的道路上，最後讓幫我們的訓練計劃很低。

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3.胖子不先減脂，導致身材變化延遲

這也是一個非常重要的問題，對於胖子來說，本身脂肪太多導致我們不能很快適應很多的健身動作，增肌作為一個很常見的健身目標，我們在增肌之前一定要先進行減肥，這樣會讓我們的增肌效果更好，最後達到兩全其美的地步，所以你只要有減肥的想法，你直接先減肥就好了，力量訓練可以少做一些。

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4.以功能訓練為主，目標與訓練不匹配

健身目標是所有健身的開端，只有我們有了想要奮鬥的目標，我們才能夠根據此進行制定健身計劃，才能找到相應的健身動作，但是很多情況下都會發生這樣的情況：以功能訓練為主，目標與訓練不匹配。

我們必須放下這樣的做法，尋找正確的訓練方式和訓練動作。

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