成功增肌的人都有這4點特質，掌握它們，你也可以練出好身材

我相信大家身邊都會有成功增肌的朋友，這裡的成功說的是經歷一段時間的鍛鍊後，身材發生了非常大的改變，身體的肌肉量得到有效提升，身材變得越來越壯碩。

很多人可能會羨慕他們，通過自己的努力讓自己身材變得越來越好，但自己怎麼練就是沒法成功，身體的肌肉量增長效果不明顯，有的人練著還變瘦了。

那這是為什麼呢？小編給大家總結了成功增肌的人所擁有的4點特質，這些特質幫助他們在鍛鍊中可以獲取高效的訓練效果，從而使得身材變得越來越好。

我相信各位如果能把這些特質應用到自己身上，那麼你的訓練效果肯定會提升，也可以練出好身材！

第一點特質、持續地堅持鍛鍊

很多失敗的增肌訓練者，他們都有一個共同點，就是沒有持續的堅持進行鍛鍊。

有的人訓練10天，遇上個節假日就休息個10來天，然後心情不好又休息個幾天，這樣一個月下來就成功訓練了10來次，這樣的訓練效果會好就怪了。

我們在增肌過程中要想獲得好的訓練效果，就得讓自己持續地堅持鍛鍊，如果你想休息，也不要讓自己超過3天沒有鍛鍊。

休息超過3天很容易讓自己整個訓練計劃打亂，並且原有的訓練感覺也會失去，會讓自己內心開始產生懈怠的鍛鍊心理。

第二點特質、有明確的階段性訓練目標

很多增肌成功的人，他們都會給自己階段性的設定訓練目標，而不是就定了一個大目標，就無腦去鍛鍊，那樣的很容易讓自己迷失，且反饋效果不好。

我們在增肌中，要想讓自己得到不錯的訓練效果，就得讓自己設定階段性的訓練目標，這樣每個階段都有一個準確的訓練反饋，就可以及時知道自己健身中哪裡存在問題，哪裡需要改正。

第三點特質、遠離自己的舒適期

訓練得不錯的增肌者，他們在健身中不會讓自己處於舒適的鍛鍊狀態中，很多人會不斷的去突破挑戰自己的極限，讓自己承受更困難的訓練，這樣身體才會不斷的得到突破，肌肉量才會得到有效提升。

所以各位想得到不錯的訓練效果，就要讓自己走出自己訓練的舒適期，不要讓你的訓練感覺是在享受，增肌訓練應該是「痛苦」的，讓你的身體感受訓練的刺激感，這樣可以使得肌肉得到撕裂再生。

第四點特質、健康的作息習慣

我們在增肌過程中，有好的訓練效果的人都會有著健康的作息習慣，他們不會熬夜，通常會保持著正確的作息習慣，從而使得自己身體每天都可以得到足夠好的恢復效果，鍛鍊時身體狀態也會保持在一個良好的水準。