多個動作增肌效果好？這是誤區，結果可能適得其反
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你可能會發現身邊有這樣一些人，這些健身愛好者們通常覺得多組動作是針對全身上下各個部位進行整體性的鍛鍊。
所以這樣的運動玩家有時甚至會設計一組十幾個動作的組合訓練，但實際上每個動作卻堅持不了幾組。
為了良好的鍛鍊效果，各位健身玩家們最好在同一次的健身鍛鍊中安排少於6個的動作，動作太多訓練效果可能適得其反。
作為健身萌新的你，一開始看到這樣的鍛鍊計劃可能覺得真是不能更認同了，這樣的鍛鍊效果一定會很好。
不少人都曾經踩入這個陷阱中，大多在第一次健身時參考了這樣的鍛鍊計劃，幾乎每次都進行10個動作的組合訓練。
但是在鍛鍊了半年多以後發現健身效果甚微，也不禁有些失望，只有找到了正確地的訓練方法後，三個月的健身效果甚至比半年多的效果還要更佳。
所以還是希望大家不要選擇這樣的多動作組合的鍛鍊方式，特別是就增肌而言，如果你是選擇一次運動中不停地做多個動作，但每組卻又堅持不了幾個，這樣對你的鍛鍊毫無意義。
增肌實際上是要通過運動對肌肉產生的破壞作用，來達到增肌的效果。
如果按照這樣方式開展運動計劃的話，頻繁地更換鍛鍊動作會使刺激的肌肉纖維不斷地更換部位，但卻也只是數量的增加，實際上對肌肉的刺激效果就會大大地降低，自然也就無法達到目標要求的對肌肉的刺激程度。
總之對於想要增肌的小夥伴而言，這樣6個動作以上的鍛鍊是沒有多大意義的，往往達不到你想要的鍛鍊效果，最終還是無用功。
但是對想減肥的人而言，多組動作的運動方式對減肥卻是有意義的。
大家可以針對自己的目標，制定不同的鍛鍊方式！
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