睡覺前進行50個伏地挺身的訓練，普通人能擁有大胸肌嗎？

如果不進行其他的健身訓練，只是每天睡前進行50個伏地挺身，胸肌能不能變大？

文/紳士的健身課

專業的傳統健身方式其實並不適合於所有人，有的上班族每天的上班時間太長，下班回家後又急於休息，往往並沒有太多的健身訓練時間，那麼如果每天利用在睡覺的幾分鐘時間進行50個伏地挺身訓練，普通人能不能練成大胸肌呢？

其實對於每個健身者來說，健身的目的和意義都不相同。

有的人可能也想健身，但是並沒有太多的時間，不要覺得所有人都會有時間去健身，一兩個小時的時間對於那些工作壓力大的人來說，他們寧願去睡覺和休息，但是即使如此，也要抽出時間來健身，每天睡覺前進行50個伏地挺身的訓練，其實用不了太多的時間，而且訓練完之後就可以睡覺，那麼這樣的訓練對於身體來說有什麼作用呢，長期堅持下去能不能夠讓自己的胸肌變大？

胸肌的變化

雖然說伏地挺身是訓練胸肌非常好的徒手健身動作，但是如果只是依靠每天50個伏地挺身的訓練量，就想得到很強壯的胸肌也不是很現實的事情，50個伏地挺身的訓練量可能普通人剛開始難以適應，但是當你堅持了一段時間後，你會發現其實還是比較簡單的，前期進行50個伏地挺身的訓練的時候，你會明顯的感覺到自己的胸肌變硬，能夠摸到自己胸肌的變化，但是也就僅此而已，長期堅持50個伏地挺身的訓練量，也只是能夠讓你的胸肌變得更結實一些，並沒有太直觀的增肌效果。

而且對於胸肌的形狀來說，也沒有太多的提升，更多的也只是練習到你的中部胸肌，你能夠感覺到只有胸肌變硬變強壯，但是維度和形狀並沒有太大的變化，堅持時間再久也是如此，因為身體已經適應了50個伏地挺身的訓練量，很難再去刺激到肌肉生長。

伏地挺身的不同

不同的伏地挺身，對於肌肉的刺激也是不同的，如果你只有每天能夠做50個伏地挺身的訓練時間，那麼不妨在開始訓練之前，多去學習一些不同的伏地挺身訓練，單一的伏地挺身訓練很難刺激到全部胸肌，練出來的胸肌也不有型，不同的伏地挺身訓練，只要能夠堅持並且做對了，那麼即使只是50個伏地挺身的訓練量，也足以讓你的胸肌變得十分有型，在進行伏地挺身訓練時，認真的去感受是哪塊胸肌在發力，才能讓你更快的擁有有型的胸肌。

為什麼要做這50個伏地挺身？

可能會有人說，既然這50個伏地挺身的訓練量並不能夠讓我擁有十分強壯的胸肌，那我還去做幹什麼？其實對於我們普通人來說，健身的作用並不是為了練肌肉，而是為了活動身體，強身健體，雖然只是簡單的伏地挺身訓練，但是也足以讓你身體活動一下，生命在於運動，每天這樣多活動一下，長期堅持下去總能夠起到一個強身健體的作用，而且比起那些飯後百步走的人來說，這樣的伏地挺身訓練起到的作用更大一些。

提個問題：你一口氣能夠做多少個標準的伏地挺身？