健身訓練停練1個月，但是每天在家做100伏地挺身，肌肉變成什麼樣？

對於很多健身者來說，規律的健身頻率是他們能夠保持肌肉狀態的重要原因之一，不管你是一周幾練，想要自己的肌肉一直保持一個穩定增長的狀態，那麼肯定是需要你付出很多的時間和精力的，尤其是對於像「紳士」這種生活比較懶散的人來說，生活雖然比較懶散，但是訓練日是一定要收拾一下去健身房進行一下力量訓練的，沒別的原因，誰也不想讓自己辛苦練出來的肌肉一點點消失，這也是很多人一旦開始健身就是很多年的原因。

但是事情無絕對，沒人能夠保證自己的健身訓練計劃一直保持一個穩定的狀態，畢竟對於大部分的健身者來說，健身只是一種興趣愛好而已，生活中的急事，工作中的瑣事，總會讓你突然有一天就斷開訓練，那麼如果健身訓練停練1個月，但是每天在家做100個伏地挺身，肌肉會變成什麼樣？

一、肌肉外形變化

其實一個月的健身停練時間，說長不長說短不短，剛好能夠處於一個變化的階段，如果說這一個月的時間內，你雖然不健身，但是還是每天堅持做100個伏地挺身，並且能夠保持一個良好的健身飲食，那麼1個月的時間，並不會讓你肌肉外形有什麼變化，三分練七分吃，如果你的飲食在這1個月的時間內發生了很大的改變，每日的熱量攝取過大的話，100個伏地挺身能夠消耗的熱量其實很少，1個月後肌肉會明顯的感覺到，線條不再那麼明顯，體脂率上去了。

二、肌肉維持情況

其實就算你健身停練了1個月，肌肉也不會掉太多，畢竟你生活日常都會進行運動，哪怕你不做這100個伏地挺身，肌肉狀態也不會太差，尤其是當你的肌肉情況本身就不錯的時候，1個月的時間並不會讓你掉肌肉什麼的，只不過會因為1個月沒有進行力量，肌肉維度感覺上是縮水了，但是肌肉體積不會有什麼變化，最先有變化的一定是你的肌肉線條，因為體脂率的原因。

三、如何恢復

其實對於很多健身很長時間的人來說，當他們停練後，再次恢復健身訓練後，不管是訓練狀態還是肌肉狀態，都要比很多普通人要強的多，哪怕你已經很多年沒有健身訓練了，但是你的經驗在這，你的健身效果會比普通人強的多，更不用說直接停練1個月的時間，只會稍微降低一下你的肌肉力量，稍微練一下馬上就能回來了。

綜上所述，如果你真的有事情一段時間內不能進行健身訓練的話，那麼保持一定的運動量和飲食是你維持肌肉的基礎。

你覺得停練多久後，就會徹底變成普通人？