沒健身經驗的人每天做100個伏地挺身，堅持半年有什麼效果？

現在雖然國內健身文化也流行了起來，但是大多數人對於健身訓練都還停留在小學階段，那時候學習的伏地挺身、仰臥起坐這種，並不是伏地挺身不好，正好相反，即使是很多健身多年的肌肉男，也會定期進行一些伏地挺身訓練。

伏地挺身訓練雖然是比較簡單的健身訓練動作，但是能夠練好的話還算能夠對肌肉起到不錯的鍛鍊作用，而且伏地挺身也有其優點，訓練更加方便，不需要什麼太大的訓練空間，那麼一個沒健身經驗的人每天做100個伏地挺身，堅持半年有什麼效果？

一、有比沒有強

為什麼要說有比沒有強呢，原因就是如果只是單純地進行伏地挺身的訓練，其實對於你本身肌肉的提升是比較小的，而且隨著你訓練時間的增加，剛開始你做100個伏地挺身可能會覺得有刺激肌肉的效果，但是慢慢的你的肌肉力量得到增長好，100個伏地挺身的訓練量就已經滿足不了的增肌需求，這時候你再怎麼進行伏地挺身訓練也是沒用的了，但是還是那句話，有比沒有強，長期堅持運動，即使是伏地挺身訓練，也可以起到強身健體的效果。

二、鍛鍊胸肌

伏地挺身的訓練動作最鍛鍊的肌肉也就是胸肌了，對於胸肌的刺激也是最大的，所以說如果你本身的胸肌維度比較小的話，那麼每天堅持100個伏地挺身訓練，堅持上半年，你的胸肌肌肉維度肯定會隨之增長。

但是對於一些胖子來說，如果每天只是做伏地挺身訓練的話，那麼胸肌維度的增長可能並不是很明顯，因為本身你的體脂率就在那，胸肌即使增長了也看不出多大效果，但是你也可以明顯感覺到自己的胸肌變硬，身體變得強壯。

三、胃口會變大

所以說不管什麼樣的健身訓練，即使只是普通的伏地挺身訓練，只要你開始運動起來了，那麼你會感覺到自己的胃口開始變大，紳士胃口最大的時候是在剛去新兵營的那段時間，年齡也正是能吃的年齡，每天的體能訓練也多，然後胃口也變得很大，每次吃饅頭都能吃六七個。

四、對手臂肌肉的提升

伏地挺身的訓練除了可以鍛鍊到你的胸肌，對於手臂肌肉的提升也是很明顯的，伏地挺身訓練本身也是徒手健身訓練很經典的訓練動作之一，尤其是對於一些本身體重就比較大的人來說，對於手臂肌肉的刺激尤為明顯，從沒有健身經驗的人，如果剛開始進行伏地挺身訓練，可能做不了幾個，但慢慢的你手臂肌肉力量提升後，你會做得越來越多。

提個問題：你第一次做伏地挺身訓練能做多少個？現在能做多少？