4種自欺欺人的健身方式，你是不是還在做健身無用功？

相信有不少的人在真正開始健身後發現，為什麼我的健身效果一點都不顯著，健身之後身體也沒有什麼變化啊。

其實健身和偽健身之間還是有差別的，所謂的偽健身就是屬於自欺欺人的健身方式，雖然他們也去健身房進行健身訓練，但是卻沒有一點的健身效果。

那麼什麼樣的健身方式屬於自欺欺人呢？

一、間組休息時間過長

健身訓練時，尤其是進行力量訓練時，為了保證達到最好的訓練效果，每次都會進場組數訓練，例如說伏地挺身訓練，分為三組，每組20個進行，而每組之間的休息時間一般不會超過3分鐘，這也是為了保證健身訓練能夠達到刺激肌肉的效果。

但是有的人會刻意的將每組的休息時間拉長，每次做完一組訓練，然後要隔很久才開始進行下一組，每天就是湊個數、混組數，雖然說健身訓練講究安全性，但是這種偷奸耍滑的訓練方式確實是起不到健身增肌效果。

二、把健身當作社交工具

健身房內的年輕人越來越多，於是健身似乎成為了當下年輕人的一種新的社交工具，不健身似乎跟不上時尚的節奏，於是你的網絡社交圈中會出現越來越多的健身打卡黨，很多人把健身當作了一種炫耀和社交的工具。

換上健身裝備、健身房拍個照、發個社交圈，然後今天的健身任務就算完成了？你這種健身方式增長的不是你的肌肉，而是你的拍照技術。

三、佛系健身

在當下這個節奏飛快的社會中，很多健身者的健身時間都是擠出來的，白天工作一天，晚上再去健身房進行健身，可以說他們把健身當作了一種習慣和興趣愛好，也更能夠堅持下去。

而有一些人，他們自稱的佛系健身，不需要去刻意的擠出時間去健身，而是想什麼時間去健身就什麼時間去健身，今天周末有空去健身房溜達一圈，明天心情不好就不去了，還有的健身者憋足了一股勁，想著用一次的健身訓練來滿足一周的訓練量，但是這樣的訓練方式其實對健身效果並沒有多少提升，反而會讓你對健身喪失熱情。

四、健身後還要大吃大喝

很多人的想法也是很奇怪，似乎是在為自己的大吃大喝找到一個藉口，我今天健身了，那麼我多吃一點總沒什麼吧，甚至還有很多想要減肥的健身者，覺得健身之後不需要控制飲食就能夠健身訓練來瘦下去，當然如果你的訓練量十分巨大，一天跑好幾個馬拉松的話，那麼你吃再多相信也是能瘦的，但是你每天就健身個幾十分鐘的量，如果還不控制飲食的話，想瘦真的太難了。

健身是你付出多少就能獲得多少的事情，你認真對待了健身，那麼健身一定會給你一個好的結果，而如果你只是把健身當作你消除負罪感的一種工具，相信你也不會收穫到好的健身效果。

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