男子模仿琦玉健身100天,看肌肉線條,網友調侃再練3年就禿了
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《一拳超人》自連載至今廣為動漫愛好者所喜愛,無敵的琦玉到底是怎樣煉成的?他透露是每天做每天100個伏地挺身、100個仰臥起坐、100個深蹲,外加10公里跑步。
這個訓練量著實很大,沒有健身基礎的人全部做下來,可能要3個小時之多。
之前這位叫Sean的新加坡男子,就在網絡上記錄自己模仿琦玉健身30天的轉變,當然最初他的身材是偏胖的,肚子上有不少贅肉。
Sean不是一開始就跑10公里,做100個伏地挺身的,循序漸進,從50個伏地挺身、50個仰臥起坐、50個深蹲練起,逐漸增加訓練強度!
看看他堅持30天的照片,從70公斤練到65公斤,肚子上減掉大量肉肉,看來琦玉的訓練方式的確是有效果的,不僅減掉大量脂肪,肌肉線條也更明顯了。
想必很多網友都記得這位男子,但令人沒想到的是,他總共堅持了100天!
在訓練過程中,他還使用了負重深蹲、彈力帶伏地挺身,外加跑步時也會給自己增加難度。
如果要問哪裡變化最大,無疑就是肌肉線條,體重從70降低到63公斤,體脂率從21%下降到11%,而且看起來他的胸肌也變得相當強壯,看來每天做伏地挺身,的確可以增大胸肌。
肌肉變得更強了,卻沒禿,其勵志轉變激勵了眾多網友,但也有網友調侃道,如果你再堅持練3年時間,可能就真禿了。
當然這樣的健身訓練量是否掉頭髮,Sean並沒有透露,但事實上做好營養,保障體內荷爾蒙分泌平衡,是不會掉頭髮的!
壯漢每天100伏地挺身堅持30天,最高負重40斤,網友:變化難以置信
Nala是一名24歲的健身小伙,體型屬於壯漢類型,肚子上贅肉比較多。他期望能減掉一些體重,並用實踐來證明標準伏地挺身對於肌肉訓練的優越性,於是決定挑戰每天做100個伏地挺身。
70公斤男子每天跑步5-10公里,再加上伏地挺身,堅持30天有何效果?
想減肥,什麼樣的動作是最好的?其實跑步是最常用也是最為簡單的有氧訓練,你並不需要任何器械就可以完成,如今越來越多的人開始質疑跑步,那跑步效果到底如何?這位男子進行了相關挑戰。