自由式游不遠胳膊還很累原因到底是什麼？

自由式在非比賽的狀態下應該是一種非常輕鬆的泳姿，因為自由式在游進過程中保持了非常好的身體姿態，在四種泳姿中自由式與其他泳姿相比有著得天獨厚的優勢。

然而，剛開始學習自由式時卻常常一時摸不到頭緒，很多朋友會出現游個幾米就沒有力氣的現象，有些朋友則是感覺肩膀很累，游一段就感覺肌肉僵硬到無法划水。

這到底是怎麼回事呢？

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首先，如果無法長距離游進，很有可能是換氣不足造成的，而導致換氣不足的原因有很多，第一點就是平衡沒有完全掌握，我建議大家除了練習打腿漂浮外多去體會超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降為零為止。

​除此之外夾板練習也是一種非常好的練習方法，如果感覺雙腿夾浮板比較吃力，可以買一塊8字板，不要只是單純的將8字板夾在大腿位置，你可以先將8字板夾在腳踝位置，然後夾在雙膝的位置，最後夾在大腿位置，這樣做只有一個目的就是調整身體的漂浮狀態，感受重心位置，最終將浮板摘掉。

當然這麼做之前一定要先能夠做到較好的打腿。

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那麼，胳膊沒有力氣是什麼原因呢？這就是肩驅和髖驅兩種區別，肩驅就是依靠手臂的划動提供動力，而髖驅則是依靠身體的轉動帶動劃臂，這樣就大大減少了臂部肌肉所承受的劃臂壓力。

這也就解決了游自由式時手臂會很快就累的問題。

​那麼，到底該如何藉助轉身的力量進行划水動作呢，其實很簡單，手臂入水前伸後隨著手臂動作的進行，身體開始向這一側逐步轉動，轉動時要注意肩髖一體同時轉動，而在轉動的過程中已經開始逐步將你的手臂向後方拉動了。