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女性不僅希望自己有楊柳細腰，還希望自己的手臂也是纖細的，如果胳膊出現拜拜肉，那是一件令人苦惱的事情。

一雙粗壯的胳膊永遠都是對於自己健身成果最好的肯定，大多數人想要展示自己的肌肉的時候，最簡單的方法就是彎曲你的胳膊，亮出你的肱二頭肌。

首先，讓我們了解我們手臂的肌肉組成(first of all, let's us know the muscle of our arms)一般我們的 手臂白白肉比較多的地方，就是肱二頭肌和肱三頭...

天氣越來越冷，吃喝玩樂更放肆了~還總想吃些高熱量的食物反正厚厚的衣服可以掩蓋一身的肥肉但一脫衣服就欺騙不了自己了看到日益發福的身材罪惡感猶然而生

自由式在非比賽的狀態下應該是一種非常輕鬆的泳姿，因為自由式在游進過程中保持了非常好的身體姿態，在四種泳姿中自由式與其他泳姿相比有著得天獨厚的優勢。然而，剛開始學習自由式時卻常常一時摸不到頭緒，很...