67歲奶奶健身35年，逆生長如23歲少女：4個動作每天堅持做30分鐘

67歲奶奶健身35年，逆生長如23歲少女：4個動作每天堅持做30分鐘

如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！

• 隨著年齡的增長，人體的肌肉、基礎代謝每年都會出現一些下降，想改變這一切沒有捷徑，只有合理的運動。
  
  都說健身可以讓人「逆生長」，的確如此！在這位67歲的奶奶身上，就是最好的驗證。
  
  

她的名字叫Sharon，是五個孩子的媽媽，11個孫子的奶奶，大兒子已經45歲，最小的也有37歲。

Sharon健身近35年，經常在網絡上分享自己的訓練心得，平時除了健身之外，最喜歡的就是衝浪、滑雪、游泳等項目。

Sharon的夢想是一輩子的美下去，就像大海一樣，不要總是抱怨年齡，因為年齡就擺在那兒，只要你開始做，一切都不會太晚，想實現自己的目標或者夢想，那就去做好了！每天早晨都會擁抱自己的有氧訓練，比如跑步或者騎單車。

• 這張是40歲的照片，曾參加過多次健美比賽，並不是為了獲得獎項，更重要的是向孩子和網友們傳達一種健康積極的生活理念。
  
  

67歲時依然在網絡上拍下了很多健身視頻，教粉絲們如何鍛鍊。

生完第四個孩子之後，她發現身材有點發福，於是決定去健身房，有趣的是她和下一任丈夫也是在健身房認識的，他們都非常喜歡健身。

在她38歲的時候，作為一個單親媽媽，生活真的很困難，要撫養5個孩子，有時候連吃飯都會成為問題。

但她卻依然積極樂觀，每天堅持去健身房鍛鍊，這樣的堅持終於有了回報，靠著健美的身材，她的照片入選成為雜誌的封面，這幫助她解決了燃眉之急。

• Sharon一直堅信，無論你到達什麼地步，首先要知道健康是你最大的財富，保持樂觀和積極向上的心態。
  
  有人說追求外表是一種虛榮心的表面，並不是，要以你的外表和感覺為榮，因為這會輕鬆創造了一個積極向上、充滿激情的生活，Sharon一直堅信這一點！

而Sharon提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，她之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！Sharon說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！

好物推薦——普拉提拉力繩（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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