怎樣迅速降低體脂率？堅持3點，體脂率暴降，閃現「六塊腹肌」
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男生、女生都遇到一個體脂率降得慢的問題，因為體脂率降不低，脂肪就減不掉，那麼怎樣最快降低自己的體脂率呢？堅持做到這3點，讓你迅速降低體脂率，閃現馬甲線、腹肌都不是問題。
1.少吃多餐，攝入優質蛋白質、勿戒碳水。
少吃多餐可以讓身體不會堆積更多脂肪，舉個栗子，男生早餐吃4兩食物，1次吃完，那麼身體會把它們變成能量存起來，如果是分開2次吃，當第1次吃完，自身的活動很快就消耗掉，第2次再吃，體內慢慢再消化，而吃優質的蛋白質有助於燃脂，適當少吃碳水化合物能減少肌肉流失。
2.重訓後再做30分鐘有氧運動。
重訓是重量訓練，比如舉重，啞鈴平板臥推等，當男生做完重量訓練後，這個時間做有氧運動最容易減掉身上的脂肪，這也是很多男生、女生容易忽略的一個問題，他們只知道做單純的有氧運動，不懂得進行組合燃脂，重訓之後再做30～40分鐘的有氧運動便可。
3.做垂懸舉腿、懸腿卷腹、空中單車。
這3個動作都是訓練腹肌的最優動作，垂懸舉腿是雙手握住槓柄，身體垂直，然後用腹肌發力，舉起雙腿，最後還原，如此循環，懸腿卷腹是仰臥在地上進行卷腹，而空中單車除了能使腹部捲曲，還對腹直肌的訓練效果不錯。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率暴降，六塊腹肌也能練出來，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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