女生為什麼要練臀？這5個好處你要知道！6個動作練出翹臀

內容原創，抄襲必究！

女生減肥除了追求快速瘦下來的同時，也有著對身材的追求幾乎執著的，比如說翹臀，馬甲線以及S曲線身材，當然並不是所有的女生都會有這些意思，畢竟翹臀是國外才流行，但是事實上，翹臀對於女生身材來說就是一種健美的象徵。

很多女生不明白為什么女孩也要練臀，那麼你應該也有聽過說一句老話：屁股大好生養！雖然這句話沒有什麼科學依據，但是證明了臀部的大小以及提拔程度對於女生來說很是重要。

試想一下，如果你在大街上遇到一個扁平臀的女生，和一個擁有翹臀的女生，你的注意力會在哪位女生身上呢？答案肯定是第二個。

實際上，練臀的好處不僅僅只是讓你擁有翹臀，還有很多的好處！

這5個練臀的好處你要知道，說不定你馬上就想著練臀了！

1、練臀不僅能夠提臀，還能夠改善體態，對於減肥成功的女生來說，練臀不僅能夠提臀，而且臀部的曲線線條更加的優美，體態可以說更加的好看。

2、練腿能夠讓你擁有一雙大長腿，實際上練臀的過程，臀部的肌肉不再下垂，而且導致腿部顯得更加的修長，而且練臀的過程肯定會伴隨著腿部的運動鍛鍊，燃脂作用明顯。

3、練腿可以刺激腿部以及臀部的肌肉，加快肌肉生長的速度，有效地起到燃脂的作用。

4、練臀對於身體健康有很大的影響，加快血液循環的過程，減少了身體部位發冷的情況。

5、練臀現在不僅僅能夠吸引更多的男生的眼光，就連女生看到了翹臀估計也是目不轉睛。

那麼下面推薦6個經典的練臀動作，讓大家可以在健身運動的過程中提醒自己要記得練臀哦！

1、蹲開合跳（15-20次）

2、山羊挺身（15-20次）

3、仰臥負重挺髖 （15-20次）

4、抗阻力後擺腿（左右各15-20次)

5、負重深蹲（15-20次）

6、負重直腿硬拉（15-20次）

關注公眾號：運動健身號

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！