668斤「中國第一胖」，半年狂減284斤，方法一直很簡單，人人效仿

668斤「中國第一胖」，半年狂減284斤，方法一直很簡單，人人效仿

王浩楠之前被稱作「山東第一胖」，不過此後又被稱作「中國第一胖」，他的勵志經歷以及其減肥速度令人敬佩不已，真的很強悍！

王浩楠很喜歡吃高糖高脂肪食物，從小就一直很胖，再加上飲食習慣不佳，睡眠不規律，體重最高達668斤，堪比很多歐美的超級胖子。

三包火腿腸，一根大的烤腸，一個西瓜，一個玉米這些風捲殘雲的吃完了也才是他的零食，還算不上正餐。

當然他所穿的衣服的尺碼在市面上基本上買不到，別人穿XL就夠了，他可能需要XXXXXXXL，甚至更大，他也在網絡上做直播，擁有超過百萬粉絲。

後來他決定減肥，目標體重200斤以下，他還積極的去健身運動，最初走幾步就氣喘吁吁，滿頭大汗的他，在減肥後，健身時間也一路攀升到一天3.5個小時，還一直將減肥視頻上傳到網上，他告訴所有減肥者：汗水不會辜負你的努力！

半年狂減284斤，現在體重384斤，不僅如此，他的身高還增加了2厘米。

過年時間別人都增加了體重，他還減掉了7斤。

管住嘴邁開腿是王浩楠成功的秘訣，在接受採訪時他表示期望今年年底體重爭取下降到200斤！

那麼王浩楠是如何做到的呢？在接受採訪時，王浩楠稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著王浩楠動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

王浩楠說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

王浩楠推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像王浩楠一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~