專家表明，跳繩是一種最簡單的減肥方法，適合絕大多數人減肥健身

2020-10-19

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隨著時代的發展，人們的物質生活已經越來越好，科技也越來越發達了，但也造成了讓人懶散緩慢的影響。

隨著"宅男""宅女"等新型詞彙的出現，也能看出大家已經不願意出門運動和朋友們出去玩。

現在隨處可見：孩子們抱著個手機；朋友們聚會不過是換個地方玩手機；互相推廣自己的朋友圈......等等很多現象，也因為科技讓人們不願意出去走走，只在手機螢幕中幻想著自己的世界！這也造成了小胖子的增多，慢慢的越來越多的小胖子出現在人們視線里，也讓人明白了減肥，是每個人心中的難題！

很多人抱怨，明明自己已經進行了很多的努力和改變減肥，但減肥的效果一直差強人意，明明已經投放了大量的金錢時間和精力，就是不見肉減，反而覺得疲憊勞累，慢慢的失去了對減肥的信心，有感嘆命運的不公：憑什麼他干吃不胖，我卻喝點涼水也長肉，我要是能給他點肉多好！覺得脂肪對自己不公平，渴望向別人一樣有魔鬼的身材，卻又對減肥失去了信心！

但在眾多的運動當中，跳繩和跑步應該是受大多數健身愛好者的喜愛！因為這兩項運動簡單易操作，不用對場地和器材有過多的要求，並且堅持鍛鍊，還可以讓自己的減肥有很大的效果！

為什麼許多專業人士說自己：我這麼胖，不能用跑步進行減肥！這是為什麼呢？人的膝關節踝關節可以理解為非常精密的儀器，它是有使用權限和使用壽命的，就像手機一樣用個兩三年就會變卡變慢一樣，就是因為它的使用過當和使用壽命到了。

胖子進行跑步鍛鍊，自身的體重對下身的負荷是非常大的，等於是在超載運行，反覆過度運動，容易導致膝關節滑膜炎，滑膜纖維化進行性關節軟骨破壞等病理，還很有可能的關節炎類似病症，如果僅僅為了減肥而導致自己獲得這些病，那不就得不償失了嘛！

也有很多人想知道跳繩是不是一種很好的減肥方式！北京協和醫院營養科陳偉給了回應：跳繩可以讓人心率持續穩定的增加，在同等的條件下，跳繩比跑步減肥更容易，跳繩並不像跑步一樣是高強度訓練，會造成持續的高頻率心跳，這會讓胖人心率不齊以至於昏倒，相比較於如果你跑步一小時你可能跑不下來，但離地較低的跳繩你可能會比跑步輕鬆一些，所以我個人更傾向於跳繩減肥更好一點。

跳繩可以給人帶來很多的好處！

例如：1、跳繩能大大的激發腦細胞的活力，讓人變得更加聰明。

2、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，如果自己的孩子覺得自己不夠高的時候你可以讓他多跳跳繩，長時間跳繩可以拉伸踝關節和小腿的肌肉韌帶，促進骨骼發育，讓孩子更容易長高。

3、跳繩能增加免疫力，促進新陳代謝，讓人預防各種疾病，有益於身心健康。

努力堅持你就能有個好身材！

很多朋友看到這裡的時候可能會想，既然專家都已經說了跳繩是一種很好的減肥方法，那麼有沒有一種簡單高效的減肥方法呢？

當然是有的！

就是這款可以"負重"的多功能跳繩，它可以快速的通過跳繩減肥塑型，增加減脂的效率。

通過在原材料和手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。

而且自己可以根據需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。

（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）

普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑帶透氣的握把手柄就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。

還有鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。

對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。

跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一周3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。

一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。