女孩堅持每天跳繩10分鐘，30天後腰腹變纖細，體重卻令她不得其解

很多女孩選擇減肥運動，除了跑步就是跳繩用的最多了，因為跳繩相對簡單，強度可控，只要膝關節沒有問題，往往都能通過跳繩找到減肥的樂趣。

不過因為跳繩對膝關節衝擊比較頻繁，所以在練習時還是需要注意膝蓋感覺的。

每天跳繩10分鐘減肥效果如何？這位姑娘Marmo進行了嘗試，每天跳繩10分鐘，堅持了30天，10分鐘說長不長，不過也可以消耗一些熱量，按道理是有減肥效果的。

這是Marmo練習之前的狀態，身材較為勻稱，馬甲線雖然隱約能看出，但並不清晰。

跳繩並不簡單，有個適應過程，初學者練到後面會感到心跳加速，喘不上氣，不過這些都很正常。

跳繩10分鐘時間並不多，中間休息時間不要超過30秒，否則整個運動的強度就會大打折扣。

如果要問，跳繩過程中哪個部位感覺最明顯，毫無疑問就是大腿和小腿，大腿前幾天會比較疼，但小腿卻一直比較疼。

Marmo表示已經感覺到自己的大腿、小腿肌肉更強壯了，這個疼痛感在兩天之後就小了很多，除此之外，心肺能力也得到了大大增強。

那這樣跳繩10分鐘，堅持30天會怎麼樣呢？一起來看腰腹體重變化，或許結果出乎你的意料，會讓一部分人失望。

首先腰腹的確更纖細，而馬甲線似乎比之前更清晰了。

這是非常直觀的變化，這是Marmo很開心的一個收穫，或許腹部脂肪相對別的部位消耗更多一些。

肚子上有些變化，但令她意外的是體重居然減少了7斤。

所以體重的變化令Marmo感到費解，因為的確脂肪是少了一些，但是她沒想到居然會這麼快，她說有些意外。

所以綜合來看，減脂效果的確是有。

愛美之心人皆有之，就連不老男神郭富城更是多年鍾愛跳繩運動，為此還專門拍攝了與跳繩的寫真。

我們都知道跳繩屬於有氧運動，在跳繩的過程中容易出汗，能很好的促進面部油脂排出，令皮膚更加細膩光滑；不僅如此，還可以增加血液循環，這樣會讓面部看起來更加紅潤、有氣色！

所以跳繩的確是最好的減肥方式之一，它不僅有趣而且簡單便攜，如果你沒時間跑步，又想減肥，何不嘗試一下呢？（文末可購買，價格相當實惠）

普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。

還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。

它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。

而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。

（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）

對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。

跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一周3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。

一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。

只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！

體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。

從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把「私教」請到家。

只要每周堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。

夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動↓↓↓