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哈嘍，大家好，今天我們要了解有關腰部的減肥知識。很多人的後腰部有兩塊贅肉，不管自己再怎麼瘦，後腰的兩塊「饅頭」都鼓鼓的，真是破壞了整體的身材外形。要「享瘦」小蠻腰，就必須清理腰部負擔，現在讓我們...

Hi，大家好，我是你們貼心可愛溫柔顏值高的減肥小蜜肌肉醬，今天，就讓我繼續帶領大家解決身材上的不足與減肥中遇到的煩惱吧！根據我的細心觀察，有一部分MM的後腰處都會兩塊贅肉，這兩塊肉比較影響美觀性...

腿部力量的訓練方法有很多，在這些訓練中，有著不同的動作要求，有的人練腿練不出效果，反而造成腰背損傷，腿部力量訓練有什麼技巧和不受傷的方法，很多人都不知道，下面一起來了解一下吧。本文將從一下三個方...

我們很多玩家經常搜羅各種腰部訓練動作，目的是想通過健身的方式，打造強悍的後腰力量。其實後腰力量，絕大部分動作都可以訓練到。比如硬拉、臀橋和山羊挺身這些動作，都能打造腰部力量。

很多女孩選擇減肥運動，除了跑步就是跳繩用的最多了，因為跳繩相對簡單，強度可控，只要膝關節沒有問題，往往都能通過跳繩找到減肥的樂趣。不過因為跳繩對膝關節衝擊比較頻繁，所以在練習時還是需要注意膝蓋感覺的。