女人腰腹部贅肉多？別節食減肥，每天堅持這3個運動，還你好身材

哪個女人不愛美，哪個女人不希望自己有窈窕的身姿，但是隨著時間的流逝，留在我們臉上的不光是皺紋，還有腰腹上的贅肉，這樣的我們哪還有當初的自信，只剩下頹廢了。

本著對自己負責任的態度，減肥可以搬上日程了。

女人腰腹贅肉多該怎麼減肥呢，節食成了人們的首選，我少吃點總能瘦下來吧，也許，但是你能長期堅持下來嗎？我身邊有很多這樣的例子，確實能夠瘦下來一點，但是容易反彈，有的甚至生病住院了，因為營養不良。

所以別節食減肥了，我教你3個運動，只要能每天堅持下來，好身材就是屬於你的。

一 仰臥起坐

仰臥起坐相信大家對這個動作很熟悉，就算是沒有做過的想必也見到過。

仰臥起坐可以鍛鍊到我們的腹直肌，所以腰腹贅肉多的女性可以先從這個動作開始練習。

剛開始練習的時候腳會固定不住，腹部也使不上力氣，這時我們可以買一個仰臥起坐健腹器，它可以幫助我們完成這個動作，慢慢增強你的腹部力量。

二 呼啦圈

轉呼啦圈應該是大部分女性比較喜歡的動作了，在轉的過程中因為需要腹部發力，所以能夠很好的消耗我們的腹部脂肪，尤其是腰部兩側，轉的好了不但能夠瘦腰還能成為別人的羨慕對象，真是一舉兩得！

但是在選擇呼拉圈的時候我們要注意不要材質硬邦邦還很重的那種，不好轉起來還有可能導致腹部受傷。

選擇塑料彈簧式的，輕巧方便，不易受傷。

 

三 跳繩

跳繩這個動作是真的好，可以減掉全身的脂肪，前提是你的運動時間每天不能少於30分鐘才會有效果。

就這麼幹巴巴的跳可能沒什麼意思，我們可以買一條電子計數跳繩器，看看你一次可以跳多少個，每天堅持的話體力也會慢慢上來，一次比一次跳的多，從計數器上也會明顯看到我們的進步。

這個跳繩器還具有負重的功能，它的把手裡面有可以卸載的實心鐵塊，負重練習效果更佳！