若你腰粗有小肚腩，怎麼都減不了？試試這三個動作，讓你更苗條

減肥是大多數女生畢生追求的事業，但有句話說，長一斤肉跟玩似的，減一斤肉跟玩命似的。

這就說明減肥並不是那麼容易的事，特別是現在很多女性是辦公一族，經常一坐就是一天，腰腹容易堆積不少贅肉。

而且這些贅肉還很頑固，不那麼容易減下來，那該如何是好呢？沒關係，今天小編就來教你幾招。

一，每天轉幾分鐘呼啦圈

【呼啦圈】是日常最簡單的減肥工具之一，也是我們在家就可以做的減肥運動。

它是一種全身性的運動，每天轉20分鐘左右的呼啦圈，能讓你腹部的脂肪加速燃燒。

而且轉呼啦圈的強度不高，就算是新手也能容易堅持,只要你堅持一個月，就能看得到效果。

二，仰臥卷腹

很多女性其實並不胖，但小肚子比較大，一說到減肚子贅肉，很多人想起做仰臥起坐，但你堅持一段時間後，會發現肚子肌肉變硬了，腰圍卻沒有變小。

這是因為我們仰臥時並沒有做卷腹動作，大家不妨試試做改良版的仰臥起坐——仰臥卷腹。

它和仰臥起坐很像，但它瘦肚子效果也仰臥起坐要明顯很多。

具體做法是雙手交叉於胸前，用腹部發力，放鬆頸部，這樣能更好地加速腹部的脂肪燃燒，從而達到瘦肚子的效果。

若是想要效果更好，可以藉助【握力器】來完成，只要睡前躺在【瑜伽墊】上，用一根握力器就能輕鬆做到仰臥卷腹的動作。

三，縮腹走路法

所謂縮腹走路法就是：吸氣時，腹部脹起；呼氣時，腹部收緊。

這種呼吸法好處很多，既可以刺激腸胃蠕動，也可以促進體內廢氣的排出，還可以增加肺活量。

我們每天走路時用這個方法呼吸，配合【塑身衣】一起使用，長期堅持下去，腹部會慢慢收緊，肌肉也會變得越來越緊緻有彈性哦~！

以上就是關於腰腹部贅肉如何減的一些方法和建議，希望對你們有用哦！