健美運動員人手一塊的子彈肌,低調卻霸氣,如何鍛鍊和保養?
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我們可以看到,絕大多數的健身者都比較願意鍛鍊胸肌、腹肌或者是股四頭肌等部位的肌肉,這些部位的訓練方式也是花樣百出,鍛鍊的方式種類繁多。
但是,有一個部位的肌肉,經常被忽視,但是卻成為了專業健美運動員的專愛。
子彈肌在胸部下面、肋骨位置,一塊又一塊緊密相連,因為有些像子彈夾,所以被稱之為子彈肌。
子彈肌練好了還是很具有魅力的,我們需要注重這處小小的肌肉,好好地進行這方面的鍛鍊。
本文分為兩個部位,第一個部分是有關子彈肌的訓練方式,第二個部分是有關子彈肌的保養秘訣。
接下來,就讓我們一同了解下,看看子彈肌的相關知識吧。
第一部分:怎麼練出子彈肌?
想要鍛鍊到子彈肌,就要通過比較刁鑽的角度來進行運動鍛鍊。
我們可以通過一些轉體類的動作,以這類動作幫助自己進行子彈肌的鍛鍊,提高這個部位的發達程度。
①俄羅斯轉體
俄羅斯轉體是比較普遍的運動,我們需要注意的是在轉體的時候動作的到位。
我們一定要有意識鍛鍊到相關部位,讓相關部位得到刺激,才可以幫助自己獲取發達的子彈肌,從而擁有健美的外形。
建議分組進行。
②側身卷腹
側身卷腹也具有良好的、針對於肋間肌進行鍛鍊的作用。
在進行側身卷腹的時候,我們需要注意把手臂好好地抬起來,放在頭部後方,進行的時候先進行一側,再進行另外一側,讓兩側的肋間肌都得到良好的鍛鍊和刺激,才可以練出這個部位。
建議分組進行。
第二部分:怎麼保養子彈肌?
想要保養子彈肌,就一定要記住多多參與參與運動,通過一定的運動頻率幫助自己得到良好的鍛鍊。
適當的運動頻率、合適的運動次數,就是保養子彈肌最好的方式。
因為肌肉如果不鞏固進行鍛鍊,就容易慢慢地消退,從而引發我們白白進行了鍛鍊。
除此之外,我們還需要注意在運動結束後,進行適當的拉伸運動,延伸自己的肋間肌,幫助自己進行鍛鍊。
通過這樣的方式,就可以幫助我們鍛鍊出肋間肌啦。
如果你想要擁有子彈肌,就一定要記住多多練習、好好地保養。
彩蛋:練出了子彈肌會給生活帶來什麼樣的變化?
子彈肌雖然體積比較小,但是卻成為了近年來比較流行的肌肉塊。
子彈肌在可以提高整個人的魅力和吸引力,可以幫助我們的外形顯得更加發達。
所以,如果你能夠練出子彈肌,就一定可以得到同一個健身房那些健身者們欽佩的目光,而且,特別吸妹。
如果你想要提高魅力,就一定得鍛鍊子彈肌,通過適合的鍛鍊幫助自己練出子彈肌,並且保養好這處肌肉。
看到這裡,你是不是也想要去鍛鍊鍛鍊子彈肌呢?子彈肌非常具有魅力,而且可以幫助我們擁有良好的外形。
健美運動員人手一塊的子彈肌,低調卻霸氣,有關鍛鍊和保養的方法你已經知道了,所以還不鍛鍊起來?
這處肌肉你得好好練,拉風而低調的子彈肌,足以擊昏萬千迷妹
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