子彈肌在什麼地方?這裡是硬漢的專屬,請你鍛鍊出這個地方
文章推薦指數: 80 %
一年一度的夏季又來了,說起夏季你會想到什麼?陽光、沙灘、大海、西瓜?漂亮MM的小裙子?還是健美男士的肌肉?就在這個夏季,我們男性朋友需要練出結實發達的肌肉,讓自己變成一個健美的人。
說起肌肉,相信很多人都會想到八塊腹肌或者是肱二頭肌,但是,想要讓自己變成一個健美的人,子彈肌是絕對不可以缺少的。
想要成為一個健身老手的人,就必須對於這個部位進行適當的鍛鍊。
子彈肌在什麼地方?
子彈肌是肋間肌,也就是我們的身體兩側,胸部以下、腹部以上的小部位肌肉。
我們可以摸一摸,看看自己有沒有子彈肌。
因為這裡的肌肉長相很像子彈,飽滿小巧,所以我們把它稱之為子彈肌。
這些小小的肌肉雖然個頭很小,但是威力無窮,而且對於提升身體的健美程度意義非凡,具有極高的意義,每個硬漢都需要鍛鍊出這個地方,接下來就讓我們了解下,如何練出發達的子彈肌。
如何練出子彈肌?
想要練出子彈肌,就需要一些運動來鍛鍊自己。
因為肋間肌在身體兩側,所以普通的運動是無法鍛鍊到這個部位的。
必須要使用一些類似於旋轉身體的運動,才可以鍛鍊到這個部位,而接下來就讓我們看看,需要使用什麼運動,來幫助自己練出子彈肌。
俄羅斯轉體
想要練出發達的子彈肌,就定要了解俄羅斯轉體。
俄羅斯轉體對於肋間肌的影響意義非凡,進行的時候,注意點在這個動作的平衡方面。
我們需要用腿部和大腿後側肌肉共同著地,幫助自己變得更加平衡,通過身體的轉動,促進肋間肌得到有效鍛鍊。
側身仰臥起坐
想要練出發達的子彈肌,就一定要通過身側的轉體進行鍛鍊,而側身仰臥起坐就是不錯的鍛鍊方式。
如圖,我們需要在進行這個動作的時候,掌握對於轉體的頻率的角度,分組進行這些鍛鍊的動作,從而幫助自己有所進步。
在鍛鍊子彈肌的時候,也有一些值得注意的地方:
請注意動作一定要儘量做到位,而且一定要記住,分組來鍛鍊這個部位,通過合適的運動頻率幫助自己練習肌肉會更好的。
以上就是有關於子彈肌的相關內容啦,如果你想要得到發達的子彈肌,就一定要記住多多參與起來,儘量幫助自己的子彈肌顯現出來,從而獲取發達而又健美的外形。
這處肌肉你得好好練,拉風而低調的子彈肌,足以擊昏萬千迷妹
你知道子彈肌在哪裡嗎?子彈肌就是在我們的肋間肌肉,就在胸部以下、身體兩側的肌肉,一塊一塊的看上去像是子彈,所以稱之為子彈肌,這名字聽著真的是拉風極了。很多人都以為子彈肌比較小,所以就算練出來,也...
如何美化自己的肌肉線條?5個方式幫您獲取健美的外形
如何美化自己的肌肉線條?5個方式幫您獲取健美的外形。具有漂亮的肌肉,就可以幫助自己提高吸引力和美麗。第一個方式:多進行無氧運動如何美化自己的肌肉線條?進行的無氧運動就可以幫您獲取健美
想要優化腹肌的線條,就記住別忽略人魚線,人魚線取決於什麼?
腹部肌肉是比較明顯的肌肉部位,練好以後也是非常發達的。很多健身者都會選擇鍛鍊腹部,但是有一部分人辛苦鍛鍊一場,練出的腹肌卻不是很好看,今天就讓我們給你進行科普,告訴你應該如何鍛鍊腹肌。想要優化腹...
為什麼我們需要多做無氧運動?這4個好處,是有氧運動所不及的
深蹲、弓步蹲、仰臥起坐、卷腹、高抬腿跳……這些都屬於無氧運動,而無氧運動屬於身體在缺氧狀態下進行的運動,通常都是力度比較大運動,而你喜歡進行無氧運動嗎?相信很多人都喜歡進行無氧運動,你知道為什麼...
發達的核心肌群,能讓人「站得直、行得穩」,3個動作幫你提升
在健身房總有一種奇怪的現象,推胸拉背練臂的人永遠排著隊,而在操廳里鍛鍊腰腹的基本沒人,難道塊頭大的胸肌二頭等的作用更大,核心肌群的作用很小嗎?事實其實不是如此的,腰腹力量在身體中的作用是其他任何...
想要一個肌肉身材,要先鍛鍊顯身材的部位,進行特殊照顧
在健身房是一個男性健身者都想要練練出一個飽滿的肌肉身材,這樣走在大街上就能吸引路人的目光,成為大街上最靚的仔。那麼在自己健身的時候需要注意什麼,才可以讓自己身體上肌肉量增加,讓自己顯得更加魁梧呢...