開合跳，一個讓你快速愛上減脂動作，刷掉全身脂肪

本文為原創作品，抄襲必究！

大家對開合跳的認知，都是只限於這個動作是個經典的熱身動作，畢竟很多比賽運動員比賽前都會做這個動作，實際上這個動作除了熱身，還能有助於燃脂。

後期很多減肥的人都發現開合跳這個動作對於燃脂的效果是非常給力的。

開合跳其實不僅能燃脂還可以訓練到下半身的肌肉，燃脂的效果比跑步來得快，好得多，而且花的時間是跑步時間的一半，所以現在越來越多的減肥者在家做的最多的就是這個開合跳燃脂動作。

如果你調整自己的運動強度以及組數，不僅能優化你的燃脂速度，還能大大提高身體的耗能。

說了那麼多，那麼長時間堅持開合跳，會給你帶來哪些意想不到的收穫呢？

1、可以快速提高心率，提高你的運動活力

2、提高你的基礎代謝，加快燃脂耗能的速度

3、這個動作能夠鍛鍊到你全身的肌肉，而不是某個部位

4、開合跳這個動作對於時間地點等都沒有特定的要求

5、耗時短且燃脂效果好的動作之一

每天堅持都做標準的開合跳，不僅可以讓你暴瘦，還能塑造你的身材。

但是過渡肥胖的人不適宜做這個動作，就是體脂率超過30%的人，長期做這個動作會使膝蓋受損，所以控制體脂率也是非常重要的哦。

如果你每天做這個動作做膩了，我們可以嘗試別的動作。

開合跳還有其他的表現形式，如下：

1、深蹲開合跳

2、俯臥開合跳

3、雙手交叉開合跳