想要減肥？堅持做好4個「不起眼」的習慣，讓身材瘦得比別人快

2020-11-28

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肥胖是許多人的煩惱，而減肥對肥胖的人來說，更是愁上加愁。

雖然有些人也走上了減肥這條路，但大部分人總是抱怨自己的減肥速度比別人慢。

明明是一起開始減肥的小夥伴，減肥速度卻比自己快幾倍，實在是讓人羨慕。

那麼為什麼別人減肥的速度那麼快，而自己的減肥什麼那麼慢呢？

在減肥期間，不僅要運動，也要「管住嘴」，控制飲食也是減肥的關鍵。

當然，如果在減肥期間你這兩樣都做到了，但減肥速度還是很慢，那麼很有可能是你做得不夠好。

同時，日常一些生活習慣也會影響減肥的速度。

很簡單，如果你在減肥的時候，一邊運動，另一邊又在吃零食、喝奶茶、喝飲料、熬夜吃夜宵等，那肯定會影響減肥的速度。

為了提高減肥速度，我們就要養成一些良好的習慣，才能有效提高身體燃脂效率。

堅持做好4個習慣，讓身材瘦得比別人快！

方法1、吃飯先吃蔬菜，後吃米飯和肉

大部分人吃飯的順序是吃一口飯，吃一口肉，然後再吃一點點蔬菜。

而這樣的進食順序總是在不知不覺中吃得太多，會導致攝入的熱量過多，影響減肥效率。

所以，在吃飯的時候，我們要調整進食順序，也就是先吃蔬菜然後吃米飯和肉。

因為蔬菜的熱量低，我們先吃蔬菜就能夠產生飽腹感，並且有助於腸胃消化。

這樣做就能有效減少熱量攝入，對減肥有利

方法2、拒絕所有高熱量食物

減肥期間，三餐規律吃就行了。

如果管不住嘴，為了一時「過癮」，吃一些高熱量的食物，如：各類零食、奶茶、漢堡、辣條、燒烤等。

有些人覺得零食那麼小，偶爾吃一點也沒關係。

也正是這樣，忽略了零食的熱量。

不要看零食的體積小，大部分零食的熱量都是超高的。

只有拒絕零食和其它高熱量食物，才能促進減肥效率，幫你更快瘦下來。

方法3、多喝水，拒絕奶茶、飲料

水本身就沒有熱量，多喝水能促進身體循環代謝，有效幫助身體排出多餘廢物，並且還能產生飽腹感，打消平時想吃東西的念頭，有利於提高減肥速度。

如果你平時用喝飲料來替代喝水，那麼這會使你攝入的熱量提高，不利於減肥。

有些人覺得飲料、奶茶好喝，也屬於液體，熱量不會很高吧？其實恰恰相反，飲料奶茶的熱量都超高，並且含糖分多，經常喝不僅會影響減肥效率還會影響身體健康。

方法4、拒絕熬夜，早點睡覺

熬夜也是引起肥胖的主要原因之一。

熬夜會導致身體激素分泌紊亂，不利於減肥。

同時，在熬夜的時候，大部分都會非常飢餓，這時候往往就會吃夜宵來緩解飢餓感，就這就意味著攝入的熱量過多，影響減肥效率。

所以，晚上不要熬夜，11點前入睡，才能保證身體機能正常運轉，讓身體更快的瘦下來。

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