自由式進階
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目前可以長時間游2000米，感覺自由式最省勁，姿勢最優雅。
從蛙泳學起到自由式，從100米到2000米，技術細節很多。
主要想分享的幾個要點：
1、呼吸：是長游不累的關鍵；
下水後可以慢慢呼氣，也可以憋一會再呼氣，根據自己速度掌握，露出水面後吸氣，再迅速回位。
主要是露出水面時頭的位置，儘量向前面水下扎，就能不抬頭，就能找到水窩，就能很好的呼吸。
2、上臂，是前進的主要動力；
包括高肘，移臂，入水，抓水，抱水，推水，出水等環節，都需要規範，好好體會。
3、打腿，輔助前進；
4、整體配合，自由式是，手的前後，腿的上下，軀幹的左右，三個方向統一協調，才能做到阻力最小。
自由式是一項技術性很強的泳姿，不斷學習和進步，精益求精，祝你也能想一條魚自由的游在水中。
希望能與大家討論，運動與營養方面的內容。
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