蛙泳原地踏步？十有八九是沒有注意這個細節

有很多人對蛙泳的感覺，

覺得不夠拉風，又慢的很。

對於大部分的初學者來說，

起步泳姿非蛙泳莫屬。

所以蛙泳可謂是人人都會，不像仰泳需要更好的水性（嗆水嗆到你懷疑人生），蝶泳需要更多的力量。

所以現狀就是蛙泳太大眾，所以不拉風。

就好像會走路不如會跑，跑不如單車，單車不如機車，機車不如汽車，汽車不如賽車，會的人越少越拉風。

作為一個入門泳姿，上手快，只要好好學，隨便蹬起來游個樣子也是so easy。

但是想要提升它，以至於練得爐火純青，可以說是最難的一種泳姿。

今天我們就來把在蛙泳中，長劃臂之後出水的各個時機，來好好聊一聊。

一些在練轉身，或是準備參加比賽的朋友們，可要好好看看咯。

就算你已經在各項技術上費盡心思，像是划水，海豚腿，移臂或者收腿，出發或是轉身至出水的這一會，確是比賽的要點。

把握動作的正確時機，至關重要。

在美國游泳比賽規則手冊上，就有規定：

在第二次劃臂至最寬點並在兩手內划水前，

頭部必須露出水面。

這個規則的要點就是：

在頭部出水之前，你就可以做第二次劃臂，實際上，可以說第一次蛙泳劃臂。

但是呢，實際運用中，很多人認為，在雙手分開做第二次劃臂之前，頭就要出水了。

這就會導致，在移臂的過程中抬頭，抬頭向前看，想想阻力是不是變大了，在出水的時候，毫無疑問會讓你減速。

比如下面像這樣，正常的進行水下劃臂之後，當身體才開始伸展的時候，就抬頭，眼睛朝前看。

阻力真的大的不行，完全破壞身體流線型。

正確的出水動作，應該是這樣的。

長劃臂之後，開始第一次蛙泳劃臂，這個時候，需要確保自己離水面足夠的近，這樣的話才能保證，在收手之前，頭部能夠出水，不違反規則。

抓住這個時機，hin重要。

太早的話，產生很大阻力拖慢速度，

太晚的話，可能會犯規，被取消資格。

所以呢，我建議大家，可以找小夥伴，或者是自己的教練，在旁邊指導，幫你找到最好的出水的時機。

在保證速度最大的情況下，又不犯規。

今兒我們講的是長劃臂之後，

劃臂和出水的時機。

如果有同學，對長劃臂的感興趣，想了解它的一些細節，可以點下面的這篇文複習。

長劃臂

其實吧，真正在游泳的人，游個一千米，哪有閒情去和別人聊天，哪怕有妹子（鮮肉），也都沒時間，好麼！

蛙泳也可以很拉風，只要你足夠掌握，

說不定，下一個被問wechat的，就是你。

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