瑜伽給了我們什麼？堅持鍛鍊，塑造好身材和優雅氣質

每日熱議：瑜伽給了我們什麼？

把瑜伽堅持下來，會發生什麼？體能會超過身邊90%的人，爬個山游個泳，不會在氣喘吁吁落在人後，拖延症會被治癒，每個堅持瑜伽一年以上的人都是行動派，心態積極向上，幸福感越強。

練習瑜伽可以緩解很大壓力和負能量，心情和心態都會隨著變好 。

1、新月式

在這個漫花飛舞的季節，總是令人感到十分的舒暢和愜意，溫度正好，陽光正好，心情也好。

體式要點：站立式，將左腿向上邁開一大步，然後屈膝90度。

吸一口氣，將上半身向後彎，注意下頜朝上，向頭頂方向延伸你的左臂，右臂則貼在右腿上，踮起腳尖，慢慢欣賞這幅美景吧。

2、半月式

來到一處安靜的角落，在充滿精鋼混泥土氣息的環境裡，自由的放飛自己，想做什麼都可以，無需多慮。

體式要點：跪在地上，雙腿屈膝成90度，接著將你的左腿向上抬起，右臂伸直在後壓穩地面，左手臂伸直去抓握左腳跟，儘量讓左腳抬升置於地面垂直，這樣會更有美觀感和技術性。

3、前臂倒立後彎

一條普通又熟悉的街道 ，天天在這裡生活，穿梭，它卻在時時刻刻煥發出不同的生命力，也許它會變老便舊，可是卻更加有韻味。

體式要點：雙手十指相扣，小臂置於地面上，手臂形成一個三角狀，雙腿在後併攏踢直，收緊你大腿的核心力量，並做好發力躍起的準備，可以了，向上完成翻轉吧，雙腿向後不斷延伸，與地面保持平行。

頭部輕輕貼在地上即可。

4、手倒立

你看，忙裡偷閒的廚師和行人正在為我而駐足，欣賞我的瑜伽魅力呢，也許他們會覺得我很厲害，但我卻想著他們能加入這個領域，一起變健康。

體式要點：雙臂伸直撐地，腿部在後，找准發力點，一躍而起，保持背部的垂直，然後雙腿在半空自由的擺pose吧。

5、舞王式

無論周邊的環境如何，只要聚焦在我身上，就是一道亮麗風景。

體式要點：筆直的站立在街道上，接著將左腿向後向上踢起，上半身同時向前向下延伸，當我上半身越往下的時候，我的左腿便一直向上延伸，最後伸出雙臂，右臂抓握住左腳背，左臂則抓握右手肘。

6、神猴式

我都不甘心在樹下欣賞風景，也許在樹上可以捕獲更別樣的美，你看，拍出來的效果果然更好。

體式要點：站在樹幹上，左腿在前右腿在後岔開，形成一條直線，左手臂屈肘，小臂貼在樹幹上，右手臂則在後，手掌做OK手指置於右小腿上。

稍微向上挺起你的上半身，這樣體式會更加嫵媚。

7、蜥蜴式變體

所到之處皆是風景，也是道具，在瑜伽人眼裡，不論任何東西，都一定能找到與之匹配的體式。

體式要點：面對著大門站立著，你需要將你的右腳掌置於小門的最上方，左腿踮起腳尖，保持伸直，然後上半身向前下壓，與右大腿保持平行就好。

左臂向背後延伸，右臂穿過右大腿下方，同樣來到背後，十指相扣。

除此之外還有很多收穫：你會養成早起的好習慣，生活節奏規律健康，你因為形體的改變，內分泌的正常運作，讓顏值不斷增長。

你會崇尚健康輕食，並喜歡自己下廚，一切的一切都變得有意義起來。

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