游泳技巧 | 自由式換氣細節
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自由式換氣是學習的一個難點，需要很長的練習過程，包括：開始換氣時要克服抬頭，入門後保持頭部轉動時身體穩定，熟練後減少頭部轉動對划水動作的影響，直到換氣成為身體側轉時捎帶完成的動作，最終讓轉頭換氣成為一種自然的動作習慣。
很多學會換氣的人游不了多遠，越遠換氣越困難，需要停下來喘氣。
02
能換氣與會換氣是兩碼事
嘴巴能出水就能換氣，但是嘴巴出水是抬頭還是轉頭有很大差別。
嘴巴出水是抱水時還是划水時，還是划水結束後移臂時？
嘴巴出水換氣肺部是否有壓力？等等
這些都是衡量換氣熟練與否的標準。
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用氣比換氣更重要
換氣後肺部一下子感到舒服起來，這是很多剛剛學會換氣的人最明顯的感受，應該小心應對，換氣後供氧最為充足，四肢動作容易用勁，會迅速的消耗掉氧氣，給力的划水與打腿動作會加重吐氣負擔，當吐氣不及時或者慢於動作的要求時，肺部會很快的感覺到壓力，產生不適感。
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留有餘氣是連續換氣的關鍵
換氣的動作是重複的，上一次為下一次換氣做基礎，只有學會連續換氣才能算熟練。
想要掌握換氣，必須要學會連續換氣，換氣後吐氣要均勻，連續，和划水配合。
當很快吐氣時，划水動作會加快，划水動作太快也會引起吐氣太快，所以吐氣要控制，均勻的吐氣可以讓肺部舒適，對下一次換氣有利。
需要注意，將要完成吐氣時可以稍微用力，提高換氣質量，有利於吐盡廢氣，避免廢氣在肺部越積越多，最終導致喘氣。
讓我們一起來提高自由式的呼吸技巧！
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