減肥期間，多吃這幾類食物，提高飽腹感，同時幫你刮脂
文章推薦指數： 80 %
原創內容，擅自搬運者必究！
很多人都知道，減肥期間不能吃什麼，卻不知道能吃什麼。
你知道油炸的食物、甜品、常見的飲料奶茶、零食都需要戒掉。
那麼，減脂期間有什麼是可以吃的呢？
很多人會說蔬菜、水果可以吃。
但是除了蔬果，還有這幾類食物也是有助於減肥，不容易發胖的。
你吃對了嗎？
第一類：複合碳水食物
很多人覺得減肥期間要少吃主食，有的人甚至杜絕了主食，米飯、麵條、饅頭一概不吃，只吃蔬果，這樣的做法是很極端的。
碳水是身體活動不可缺少的物質，身體缺乏碳水食物，代謝運轉會受到抑制，容易變易胖體質。
而蔬果裡面的碳水成分，根本不足以支撐身體的碳水所需，因此，減肥期間可以減少碳水主食的攝入，但是不能完全杜絕，可以減少為平時的80%。
減脂期間，可以聰明的選擇碳水食物，減少簡單碳水（米飯、饅頭等），提高複合碳水的攝入（糙米、燕麥、薯類食物、各種豆類等），複合碳水的消耗時間比較長，飽腹感更強，有助於減少暴食的幾率。
第二類：高蛋白、低脂肪食物
很多人害怕吃肉，認為肉類食物熱量很高。
這是錯誤的想法。
肉類熱量高是因為選擇的肉類富含脂肪，而且你可能選擇了煎炸燜的烹飪方式，導致熱量飆升。
高蛋白、低脂肪的食物熱量是不高的，而且有助於肌肉的合成，不容易轉化成為脂肪。
平時常見的雞蛋、魚肉、雞胸肉、蝦蟹都是優質的蛋白選擇，你只要選擇蒸煮的做法，進行低油脂烹飪就可以控制熱量，並且保持飽腹感，維持身體高代謝的狀態。
第三類：水、檸檬水等
水是沒有熱量的飲品，有助於稀釋血液，促進腸道垃圾代謝，保持身體的正常運轉。
每天堅持8-10杯水以上，進行多次少量補充，尤其飯前一杯水，可以提高身體飽腹感，減少正餐的飯量。
如果不喜歡喝水，你可以自制檸檬水或者泡茶喝，也可以補充充足的水分。
#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#
減肥期間，多吃這幾類食物，飽腹的同時還能刮脂
原創內容，擅自搬運者必究！很多人都知道，減肥期間不能吃什麼，卻不知道能吃什麼。你知道油炸的食物、甜品、常見的飲料奶茶、零食都需要戒掉。那麼，減脂期間有什麼是可以吃的呢？
減肥要學會巧吃！4類食物是「刮脂高手」，無需節食就能瘦下來
相信關注減肥的你，已經看多了很多減肥文章，尤其是如何飲食幫助減肥的文章，比如這幾種減肥蔬菜幫你降低體重，這些水果代餐多少天讓你瘦下來。
別再吃米飯了！減肥吃這4種複合碳水主食，飽腹感強，耐餓時間長
原創內容，擅自搬運者必究！現在很多人對減肥都有一個正確的認識，不是什麼都不吃才是最有效的減肥方式，而是吃得滿足了，還有熱量的剩餘，才是有效的減肥方式。
碳水與肥胖，碳水（主食）是導致你發胖的原因？低碳飲食合理嗎？
對於減肥人群來說，經常會聽到這樣一句話「你少吃點飯，不然容易發胖！」似乎碳水和肥胖掛鈎，但是真的是這樣嗎？建議你低碳飲食可以減肥是否正確呢？今天我們就來聊一聊碳水與肥胖的那些事，不吃碳水或者低碳...
能代替米飯的主食有哪些？減肥的人吃這些主食，你會越來越瘦
原創內容，擅自搬運者必究！現在很多人對減肥都有一個正確的認識，不是什麼都不吃才是最有效的減肥方式，而是吃得滿足了，還有熱量的剩餘，才是有效的減肥方式。
避免減肥誤區！幾個刷脂方法，幫你降低體脂率
原創內容，擅自搬運者必究！減肥只注重體重的人，容易陷入減肥誤區，很多人會選擇極端的減肥方法，比如：減肥藥、水果代餐或者汗蒸減肥，這些無一例外會讓你減肥反彈或者失敗。而有經驗的人知道，減肥的本質是...
照著這個方法吃吃喝喝，助你減肥一臂之力
歐喲~距離露肉的季節還有幾個月，你準備好了嗎？有些豬豬女孩，臉上化著精緻的妝容，身材全靠穿搭遮肉！BUT，到了夏天，穿啥拯救不了一身肥肉……OMG！泥萌減肥flag都立了一年，身體卻還是很誠實，...
減肥期間怎麼吃？有3個飲食原則，讓你恢復好身材
原創內容，擅自搬運者必究！減肥過程中，飲食是關鍵的一環。很多人拚命進行訓練，卻瘦不下來。究其原因，主要還是飲食的問題。減肥期間，如果你不能控制住飲食，訓練後來一頓燒烤，一杯奶茶，一份薯條，單單這...