189斤胖哥嘗試做伏地挺身，每天做300個伏地挺身，2個月後看身材變化

愛美從來不是女生的專利，男生也會希望自己變得更健康更有型。

但是好身材從來不會天上掉下來，你總需要做點什麼才能取得最後的成功，對此你準備好了麼？

看看這位胖哥的身材，你是不是也有似曾相識的感覺，如果189斤的體重還沒什麼，那麼明顯突出的小肚腩更是道出了每個中年男人的無奈。

為了健康體魄、減肥成功，他決定每天做300個伏地挺身，連續堅持2個月，看身材變化如何。

如果你也有改變的意願，不妨在他的嘗試中尋求一點經驗。

無論對誰來說，每天做300個伏地挺身都不是一個輕鬆的數字，更不用說他大腹便便的樣子，分組完成絕對是必然的選擇。

不連貫不要緊，慢也不要緊，關鍵是動作夠標準，能達到預期效果哦。

除了做伏地挺身，對於控制飲食胖哥也一點不含糊。

看看他每天的食譜，土豆，雞胸肉等，清一色都是健康的低脂食物。

當然如果做法能更健康一些可能就更好了。

蛋白質的攝取也必不可少，相信很多人都知道，蛋黃因為脂肪含量較高對於健身的人來說應嚴格控制。

可如何將蛋清和蛋黃輕鬆分離呢？巧用水瓶的小竅門你學會了麼？

除了在家裡埋頭苦練之外，胖哥還勇於在公眾場合展現自己的運動能力。

這不，這一次他的健身地點選擇在了人來人往的商場。

有了這麼多陌生人的監督，胖哥更是要做好一些才行，看這一波是不是看起來還不錯呀。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

推薦這伏地挺身支架，方便實用！

60天的時間終於過去，也許一天兩天還算不了什麼，但兩個月的時間他累計已經做了18000個伏地挺身。

此時他的體重也已經降到了167斤，2個月成功瘦身22斤，這絕對是個令人喜出望外的成績。

通過對比可以看出，他腹部的贅肉明顯減少，更不可思議的是甚至開始有了腹肌的輪廓，你是不是也為他的改變感到開心。

側面對比這種感受更加強烈，小腹幾乎已經變得平坦起來。

再來對比一下手臂，可以看出變得更加結實，肌肉自然分離的狀態看起來就結實有力。

如果胖哥能夠繼續保持這樣的良好勢頭，相信用不了多久，一顆健身界的新星就會冉冉升起。

短短2個月就能取得如此變化，你是不是也心動了呢？沒有無緣無故的胖，更沒有無緣無故的肌肉身材，什麼都不多說，從現在開始練起來！

—貴在堅持—

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