韓雪給出3個減肥竅門，坦言瘦身無需節食，體重降到90斤很簡單

韓雪給出3個減肥竅門，坦言瘦身無需節食，體重降到90斤很簡單

夏季露肚臍露大腿，穿短袖穿裙子的季節來啦，而肥胖成了很多人面臨的最大的健康挑戰，其實不少體重基數大的朋友減肥，絕大多數都是已經出現一些健康隱患或者影響到日常生活，這時如果盲目選擇不良減重方式，如節食、藥物等，減到最後，花了錢卻越減越胖，副作用隨之而來。

所以真正科學的減重方法不能靠節食，藥物，代餐這些讓營養流失的方法，因為營養流失了，沒有均衡的營養參與到脂肪代謝，代謝下降也是這個原因。

韓雪是個低調的女明星，這麼多年來的身材保持，算得上是圈中給年輕小花們的一本教科書。

她即便現在已經到了40歲，但身材依舊保持90斤不到的數據。

並且這麼多年來，無論是演戲還是現身公開場合，都沒見她出現一點點身形上的變化。

現在還沒有90斤的她，手腕幾乎是瘦成了一根杆子，拿話筒的時候都忍不住擔心她會不慎掉到地上。

被主持人問到保持身材的問題時，韓雪公開了幾點減肥竅門，她坦言這是利於減肥的，而且過程也沒有那麼痛苦。

1、控制卡路里

說到減肥，就必然要提到控制熱量，每個想要減肥的人，都必然要做到這點。

我們不建議大家節食，畢竟這是以傷害身體健康為代價的，相信也沒有那麼多人有那麼強的意志力可以忍受住飢餓，但是可以少吃一些高熱量的食物。

2、吃飽腹感強的食物

有三種食物是屬於飽腹感強，更抗餓，熱量低的類型，其中包括：高蛋白質低脂肪的肉類、高膳食纖維的雜糧和蔬菜、高含水量的蔬菜和水果。

3、運動和健身加速脂肪燃燒

我們說過，運動不是減肥的必要條件，只運動不控制飲食很難瘦，但是在控制飲食的情況下，用運動擴大熱量缺口，自然瘦的更快更明顯！

在接受採訪時，韓雪稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著韓雪動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

通過網際網路減肥大數據的統計，已經有87.62%人和韓雪一樣更青睞於靠普拉提減肥。

畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，韓雪就認準了用普拉提健身。

如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。

所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。

利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~