你的健身私教靠譜嗎?

(資料圖片)

當馬甲線、八塊腹肌相繼成為完美身材的代名詞，出入健身房，再辦張私教卡，正成為人們追求健康生活的新潮流。

但那些身材好顏值高的私教們，真的像你想像中的那麼專業嗎？

近日，記者深入蘭州多家健身會所了解到，雖然每個人都希望自己的私教能幫助自己練就廣告中的標準身型，但那些表面上肌肉妥妥的私教們，近半無專業背景。

盛捷

請私人健身教練成時尚

近年來，蘭州市因連年舉辦馬拉松比賽而在全城範圍內興起一股健身熱潮，而這股健身熱，更多的帶有時尚色彩的標籤。

從馬甲線到A4腰，以及各路明星大咖頻頻曬出的健身照，不斷將人們的視野拉向科學合理的健身方式。

這時候人們對健身的要求已經不滿足於在健身房裡和一大群人跳上幾節健美操，而是希望像影視明星那樣，根據自己的身體狀況，請私人健身教練進行「一對一」的專業指導。

據不完全統計，蘭州大大小小的健身場館約有四五百家，規模大一點的就有20多家。

除了普通場地教練員之外，私人教練約有千人。

畢業於北京體育大學的陳琳(化名)現在是蘭州一名資深的私人健身教練，從業十年來先後獲得國家職業資格教練證書、亞洲體適能證書、香港體適能證書、美國國家體能協會證書等行業公認的各類私教證書。

同時，她還是國家二級公共營養師，美國運動醫學會會員。

陳琳說：「私人健身教練的工作是根據會員的實際身體情況及鍛鍊目的，為其量身定製一套安全而行之有效的訓練方案，引導會員正確訓練和休息，並提供科學的飲食建議，幫助他們達到自己的訓練目標，同時養成一種科學的運動習慣。

」

許多健身愛好者都認為，去健身房健身找個私人教練很有必要。

專業的私教能替你安排並督促你徹底地執行訓練計劃，用最少的時間做最有效率的訓練。

而且在健身過程中，私教不只擔當著教練的角色，他還像一位私人醫生，對你的訓練全過程進行監控，並根據身體狀況隨時調整訓練內容。

「現在人們越來越重視健身了，請私教的更不在少數，如今，規模較大的健身房一般聘有10位左右私教，但高峰時還顯得有些不夠。

」陳琳告訴記者，每逢周末從早上9點健身房開店到晚上9點關店，她的私教課程被排得滿滿當當。

「經常是正在給前一位會員做放鬆拉伸，下一位就已經在跑步機上熱身了。

」

資格認證機構五花八門

目前，蘭州各大健身房基本都有私人教練服務，一節私教課程的費用一般為200元至300元。

然而，這些頂著各項健身、健美比賽冠軍頭銜的私人教練，從業門檻極低，不少私教沒有任何資質就能上崗。

還有一些培訓機構表示，上個7天的培訓班，就能讓你拿個證書當教練。

但目前，我國對健身教練資格認證還沒有統一的規範和標準，因此從不同渠道獲得的證書也是各不相同，其認證機構更是五花八門。

記者在「58同城」蘭州健身運動招聘信息上看到，許多健身場所對私人教練的要求是：熟悉健身房器械設備及康體項目運作程序，熟悉健身器械的保養及維護，形象陽光健康者優先。

而對私教的從業經驗，獲得的證書，受過哪些培訓，是否具備運動醫學基本知識等，各招聘單位都不太關心。

蘭州某高檔健身會所經理坦言，健身房的盈利主要來自於會員卡和私教課，私教們作為賣課主力，其業績直接決定健身房的收入；此外，蘭州的私教市場空缺很大，許多操課教練都是兼職的。

為了保證健身房盈利，他們才不得不將招聘條件放得很寬。

去年年底，國家體育總局職業技能鑑定指導中心發布的《2015中國健身教練職業發展報告》稱，在私教行業入職1至3年的新人中，僅有52%的人有專業背景。

陳琳對此感觸頗深，健身房產業急速擴張，專業的私人教練卻並不多見，私教指導致傷、致殘的案例時有發生。

陳琳說，她見過最嚴重的事故，是因私教指導不當導致會員跟腱斷裂：「這名會員在摔倒前，正在做俯身高抬腿，這是對跟腱使用強度很高的蹬踏動作。

但那名會員身材偏胖，完全不適合做這個動作。

」最終，健身房和那名教練賠償了會員十多萬元。

「但這次受傷對一個人的影響非常大，有可能導致殘疾。

」陳琳說。

一位業內人士也證實了上述說法，健身教練的認證沒有一個統一的機構或單位來認證，只要有培訓資格的單位，都可以發證。

記者在七里河區某健身會所隨機查看了幾名健身教練的證書，發現每個證書上的認證機構的確都不一樣。

私教需不斷培訓和學習

甘肅省體育科學研究所研究員楊新平向記者介紹，目前我省健身教練的來源主要由3部分組成，一是相關體育專業的畢業生，在畢業後直接進入健身場館任教，因具有一定的理論知識和教學方法，他們大多已成為私教隊伍的中堅力量；其次，是通過參加培訓班，考到有關健身教練資格證書後進入這一領域；還有一部分，他們原本是健身場館的會員，因為成績突出，被升格為教練。

但是，這些升格後的「教練」存在很多問題，他們對健身的基本常識、步驟不盡了解，也沒有參加過系統的培訓，僅憑自己對健身的理解和感覺，就武斷地給會員制定訓練方案。

這些都為會員日後的健身活動埋下安全隱患。

楊新平認為，健身教練是一種需要不斷進修的職業，要不定期地參加各種培訓和學習，如此才能用更適合的教學方法對待不同運動需求的會員。

「正確的健身運動分為3步驟，運動前要做準備活動熱身，然後再開展一定強度的健身訓練，訓練結束後還要進行肌肉拉伸和放鬆，緩解鍛鍊後肌肉出現的酸痛感。

」楊新平說，健身一定要注重自我保護，掌握一些基本的健身原理後再進行訓練，當訓練過程中感覺身體不適時，要立刻停下來與教練溝通，如此循序漸進才能練出個好身體。

楊新平認為，要想徹底改變身體狀況，首先要養成合理的飲食習慣，其次要合理安排健身項目，量力而行，貴在堅持，不能一味追求器械重量的增長。

「去健身房鍛鍊身體的人，要麼是想增肌，要麼是想減脂，都想在短時期內讓身體有個大轉變，但任何事情都需要一個過程。

」楊新平介紹，在增肌方面，使用的器械重量要適當，同時不能只注重對胸肌、腹肌、背肌等大肌肉群的鍛鍊，而忽略對肩、小臂等小肌肉群的強化，這些小肌肉群對提高身體的協調性，健身動作的準確性方面至關重要；在減脂方面，只做腹部的局部鍛鍊也是不能達到減脂目的的。

脂肪分布於全身，只有通過全身的運動，加快身體代謝，才能燃燒脂肪。

此外，現在人們有種誤區，認為不吃主食、肥肉就能減脂，但這反而會導致許多營養物質攝取不足，長期以往，人體免疫力將下降，嚴重時會得消化系統疾病。