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早起後堅持做到這5件小事，讓你持續燃脂一整天，加快瘦下來

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在減脂的過程中，你覺得什麼事最難辦到，是運動還是飲食呢？其實這兩者分別都有一些難度，尤其是剛開始減脂的人群，往往難以堅持下來，但是只要經過一段時間後就能適應。

最難的應該是身邊的一些小習慣，它們常常被忽略掉，這些細節既能讓你變胖，同樣的也能讓你變瘦，只是取決你如何對待它們。


早起後堅持做到這5件小事，讓你持續燃脂一整天，加快瘦下來。

第一件：十分鐘的拉伸

你早上醒來的第一件事，是不是繼續躺在被窩裡刷著手機。

這時剛醒來的你，全身的筋骨還處於僵硬的狀態，血液循環的速度也較慢，不妨放下手機，先進行一組拉伸動作，它能給你帶來極大的好處。

每天十分鐘的拉伸，不僅可以緩解肌肉的僵硬，還能加速血液的流通，並且喚醒身體各方面的機能，同時還能增加自身的柔軟性。


第二件、空腹一杯水

做完拉抻和洗漱後，空腹先喝杯水，因為人體經過一夜的睡眠，身體早已經處於缺水的模式，就連血液也處於黏稠的狀態。

而這杯水既能補充所需的水分，又能稀釋血液的濃度，從而加快血液的循環，提高代謝的水平。

同時還能沖洗腸道昨晚留下的殘留物與毒素，使它們儘快排出體外，在接下來的早餐中，增加飽腹感，減少食物的攝入量。


第三件、排便

你有沒有早上排便的習慣，也許你會說排便不是想有就有的，但是這個習慣可以培養起來的。

我們身體的腸道迂迴百轉，最高可以儲存十幾斤的垃圾與廢物，如果不及時排出去，就會被腸道重新利用和吸收，非常不利於自身的健康，還會影響減脂的效率。

而早上的拉伸與喝水，可以促進腸道的蠕動，從而幫你順利排出大便，減輕身體的負擔。


第四件、早餐

你是不是經常跳過早餐這一頓，認為少吃就能減少熱量的進入，才能加速減脂的進程。

其實這是不理智的做法，不吃只會造成下一餐暴食暴飲的結果，讓你的熱量一下就超標了，還會白白浪費一上午燃燒熱量的機會。

而早餐就相當一把鑰匙，開啟體內代謝的鎖，才能讓代謝恢復到正常的水平，讓身體進入到燃脂的狀態中。


第五件、走路上班

隨著經濟水平的提升，現在的人出門就有各種交通工具可乘坐，運動量反而大大地減少了，加上上班總坐著和飯後也是坐著，無疑大大增加變胖的幾率。

想要提高熱量的消耗，除了自身外，只有增加運動量，你可以利於去上班的這段時間來鍛鍊，如果近公司近的話，不妨走著去上班，或者提前幾個站下車，這樣既能加快食物的消化，又能促進卡路里的消耗，有助於減脂。


不要小瞧早上這幾件小事，它關係到你燃脂的速度，只有把全身各個方面的機能調整到最佳，你才能持續燃脂一整天，比別人更快瘦下來。

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