文章標籤：早上幾個習慣提高代謝率瘦下來

早上有這幾個習慣的人，提高代謝率的同時，讓你比別人更快瘦下來

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

許多人都是晚上不睡，白天起不來，總是掐著時間點醒來，只能匆匆忙忙洗瀨一下就趕去上班，就連吃飯喝水都沒有時間。

但是你知道嗎，早上能做到這幾件小事，不僅能提高身體的代謝率，還能讓你比別人更快暴瘦下來。

1、醒來做一組拉伸動作

剛醒來的你，全身還處於僵硬的狀態，這時不妨做一組拉伸動作，既能趕走你的困意，讓精神與活力更加集中，又能緩解身上的僵硬感。

每天進行十分鐘的拉伸，一段時間後，你會發現身上的贅肉在減少，身材顯得更加修長和苗條。

2、早晨喝杯水

早上這杯水相當重要，帶來的好處也有很多，由於人體經過一晚的休息，體內早已經處於缺水的狀態，這杯水不僅可以起到補充的作用，還能沖刷上一餐剩下的殘留物，使垃圾與毒素儘快排出去。

同時還能降低血液的黏稠度，讓血液加快循環起來，從而提高代謝率，促進熱量的燃燒。

3、要吃早餐

減肥者一定要吃早餐，不是少吃一餐就能減少一份熱量的攝入，這樣反而會傷害到腸胃，還有可能因為飢餓造成中午攝入過多的食物。

因為這時的你，離上一餐進食時間有12小時左右，體內的能量早就消耗完，不及時補充熱量供身體運轉，體內會一直保持低水平的狀態，無法啟動熱量燃燒的程序，只會讓上午的時間白白溜走。

4、排宿便

你是不是等到有便意才去排便呢？其實這個習慣是可以培養起來的，而早上排便主要是把昨晚積累的毒素與垃圾統統排出去，如果不及時排出，它們就會被腸道重新吸收和消化，這樣不僅對身體的健康造成不利，還會讓它們形成惡性循環。

而早上有「排便」的好習慣，既能減少腸道的負擔，又能給燃脂提一下速度。

5、飯後站立或行走

飯後的你是不是坐著或躺著，雖然吃飽後休息是舒服，但是就是這樣一個不起眼的動作，造成腸道蠕動的緩慢，從而影響食物的消化，剩餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內，讓你的腹部一點點變大。

如果飯後選擇站立或行走十幾分鐘，既能加快食物的消化，又能減少食物堆積在腸胃中，更快達到瘦身的目標。


#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#

請為這篇文章評分？

相關文章