鄧紫棋兩周暴瘦30斤，自創「懶人健身法」減肥，網友：真的管用

鄧紫棋兩周暴瘦30斤，自創「懶人健身法」減肥，網友：真的管用！

鄧紫棋兩周暴瘦30斤，自創「懶人健身法」減肥，網友：真的管用！

鄧紫棋兩周暴瘦30斤，自創「懶人健身法」減肥，網友：真的管用！

不知道，從什麼時候開始，好身材已經成為了大家評判美的其中一個標準，無論是螢屏前的明星，還是現實生活中的我們，似乎一直走在追求一個完美的身材，但是每次看到路邊的美食的時候，街邊的小吃店，我們總是挪不開腳步，最後成為美食俘虜，不對，是贅肉的俘虜。

但是相對於明星們來說，他們的毅力就比較堅定了，因為他們不僅要出席活動，還是時常的出現在螢屏中，而為了給大家展現一個好形象，就必須做到減肥，所以每個明星就有了一套屬於自己的減肥方法，鄧紫棋就是一直被人詬病身材不行，還不知道自己短處。

說起鄧紫棋，大家總是能想起她深愛皮褲，自她出道以來穿過不少顏色的皮褲，幾乎每次都受到了網友的嘲諷，而且身高160的她穿上皮褲之後顯得腿又粗又短。

但是近日，鄧紫棋一身牛仔外套配上短褲現身機場，既休閒又顯得青春，十分亮眼，同時，更讓人眼前一亮的是她的瘦身材，這麼窄的短褲都能穿的下去，到底是瘦了多少?網友直呼:90斤不到我信了。

皇天不負有心人，鄧紫棋終於在自己的堅持和努力下減掉了30斤，可以在眾多網友面前大秀自己的美腿，不僅狠狠打了以前嘲諷鄧紫棋的網友臉，但是還是勸勸鄧紫棋皮褲對於身高不夠的人來說還是少穿為妙。

當然更多的網友則是向鄧紫棋提問如何這麼快瘦身成功的，鄧紫棋也是毫不吝嗇的向我們展示了自己在運動飲食方面的幾個小秘訣，她說只要堅持一個月，正常飲食都可以甩掉10斤肉。

首先就是她對減肥餐的深刻了解，對於她一個吃貨來說，飲食變成只有雞蛋、蘑菇等一些青菜，沒有碳水，飯量更是小。

看到這樣的鄧紫棋，你們還光羨慕她的身材嗎？看看她背後付出的努力，可想而知，能擁有這樣的身不就是理所應當的嗎。

鄧紫棋把這樣的吃法稱作「欺騙餐」，每天吃這麼一頓欺騙餐，維持我們的基礎代謝和瘦素水平。

其實節食方面如果你不是需要快速瘦下來的話，小編還是不建議的，只需要少吃一點脂肪多，熱量高的食物就可以了，畢竟不是都想明星一樣形象才是命。

但是接下來就是重點了，這就是鄧紫棋自己自創的「懶人瘦身法」，不僅不占用太多場地，不需要什麼專業的教練，需要在家中堅持一個月，一個月甩掉10斤肉。

這個鄧紫棋就是經常在家偷偷練的普拉提運動，不僅隨時可以開始鍛鍊，更是不需要什麼專業的指導都可以開始健身。

這邊給大家分享兩組動作，任選一套，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

第一組：全身燃脂，提高十倍基礎代謝，一周練出馬甲線

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

第二組：局部塑性，瘦腿，瘦臀，瘦手臂，瘦肚子，2周搞定

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

而為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！

普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥效果這麼神奇？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

在美國的一組減肥實驗中，招募了數十名志願者，他們大多數平時少運動，都是白領上班族平均體重都高達150斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現了自己 瘦身夢！

如果你還在為沒有場地鍛鍊而煩惱，如果你還在為沒有時間去鍛鍊而痛苦，看著抽屜裡面積灰的健身卡，喝著奶茶直呼罪過，那你一定要來試試這個。

不需要一頓飯錢，只要你少買兩杯奶茶就可以擁有一個好身材。

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想要好身材就要用普拉提！！

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