謹記：減肥六大原則，幫你趕走身上多餘贅肉

原創內容，擅自搬運者必究！

很多人總是在抱怨：體重很難減下來，不知道怎麼做才能讓自己瘦下來。

假如你想要一邊享受美食，一邊瘦下來的話，基本上是不可能的。

如果你想躺著不動，就能瘦下來的話，那基本上也是不可能的。

肥胖，歸根到底就是自己懶惰，管不住嘴，邁不開腿，才會導致你一直減肥不成功。

如果你能夠做到飲食控制，以及堅持運動的話，那麼方向基本對了，想要瘦下來也就不難了。

如果你你想要讓減肥的速度加快，那麼日常生活中的一些燃脂小秘招也要派上用場，這樣你可以瘦得比別人更快。

減肥六大原則，謹記，幫你趕走身上多餘贅肉！

第一點，戒掉甜食

不要總是認為減肥期間吃甜食沒關係，油炸類的食物雖然也會導致肥胖，但是甜食的熱量更可怕。

吃一口蛋糕，一個巧克力，你不知道要運動多久才能夠減掉了。

甜食產生的熱量，進而轉化而脂肪，速度可以說是非常快的，有實驗報告指出：過分偏愛甜食的人除了容易發胖，還容易衰老，因為糖分在體內氧化的速度很快。

第二點、戒掉零食

很多零食都是經過各種加工才生產出來的，就好比薯片，經過高溫油炸，作為膨化食品，加入了各種調料，添加了防腐劑，薯片就是典型的沒有營養的零食。

蜜餞是經過醃製加工的零食，含有的糖分高，熱量也就高了。

這些食物都是沒有營養，卻擁有高熱量的食物，會造成健康負擔，對身體是沒有一點好處可言的。

戒掉零食，你減肥就成功了一半。

第三點、早餐要吃得對

曾經有位健身達人說：早餐補充蛋白，午餐補充碳水，晚餐就要以蔬菜類為主；

相對於早餐而言，你需要蛋白給身體提供飽腹感，提高身體活力，還需要適量的粗糧來補充身體所需要的碳水，給我們提供一整天的能量。

而不健康的早餐包括：煎餅油條炒米粉等等高熱量的食物，如果一大早就攝入這些，會讓自己的腸胃負擔過重，脂肪攝入超標，還會把自己養成易胖體質。

所以，早餐最佳的搭配：麥片+牛奶+雞蛋+一點水果。

第四點、補充微量元素

由於人體所需要的營養物質實在很多，比如說微量元素鈣、鐵、鋅等等，我們除了從奶粉中得到，還需要從各種蔬菜、海鮮中補充，只有均衡各方面的營養，才能促進身體的激素分泌，促進身體代謝能力的提高。

第五點、不要節食，不要餓肚子

節食減肥是大忌，是不可取的，而餓肚子更不可取。

過低的熱量攝入，會讓身體感受到「饑荒」，這時身體反而會降低代謝，減少熱量的消耗。

每天的熱量攝入不要低於身體的基礎代謝，你才能保證身體的正常運動。

而胖子減肥的過程中，很容易就會出現餓肚子，我們可以適當地加餐，比如說半個蘋果，或者是喝水吃個雞蛋等等，讓自己有飽腹感，那麼暴飲暴食估計就會出現了，你容易變易胖體質。

所以，減肥的人，千萬不要過度的餓到自己。

第六點、運動是關鍵

別想著躺著就能瘦下來，這是不可能的。

你只有動起來，才能擴大身體的熱量支出，讓你即使吃多一點也不容易胖。

如果你抗拒運動，不如從走路開始，每天出去快走1小時，一周加起來都有5個小時以上的運動時間了，這樣不僅可以幫助腸胃的吸收和消化，還可以提高身體的熱量消耗。

6個減肥原則，堅持3個月以上，那麼你一定能暴瘦20斤！