這些偽低卡騙局欺騙了多少人,醒醒吧!

處於減脂階段的人

難免會對熱量「斤斤計較」

每吃一碗麵、一個包子

都要精確的算出需要做多久的運動才能消耗

可即使如此你還是沒有達到減脂目標

... ...

那你可能是低估了

所謂「健康減肥食物」的熱量

殊不知它們分分鐘讓你攝入超標！

偽低卡騙局

這些看似健康的食物

竟然也是高熱量食物

吃貨無罪~但熱量關係到身材肥胖

一定要對這類食物說NO!

開頭就是重磅一擊！如果蔬菜沙拉採取生拌烹飪方式，熱量本身很低，但許多人在吃沙拉時，都愛加入千島汁等沙拉醬，一小盒醬汁的加入，就讓整頓熱量翻幾番！

此外碳水含量也是很重要的一點，漢堡雖然熱量高，但是其中的麵包和肉排會產生強烈飽腹感（並不是推薦你去吃漢堡哦！），而沙拉多為蔬菜葉玉米粒等，只會讓你越吃越沒有滿足感，隨之也就越吃越多，最終導致熱量攝入超標。

常見的一根糙米卷10克，不小心連著吃三根就相當於吃了一頓飯！最重要的是你還沒有飽腹的感覺，要知道慢跑半小時才能消耗近200大卡的熱量...掐指一算，好像又要胖了！

很多人喜歡喝罐裝果汁，無非以為果汁是水果榨汁出來的，非常健康。

但現在很多的果汁飲料，水果成分其實很少，有些乾脆就是色素、糖或者甜味劑的混合物。

自以為喝的是健康水果汁，其實在不知不覺中攝入了大量的人工糖。

天然燕麥營養價值極高，促進腸胃蠕動，增加飽腹感，是很多女生在控制體重時的必選食材。

然而，市面上很多相關的加工產品，好吃又脆脆噠，可加入了各式各樣的添加劑，不僅達不到減肥的效果還有可能會讓你變胖。

看起來健康低熱的果蔬干，卻有和薯片不相上下的熱量，原因在於並不「低熱」的加工方式，不僅用糖來調味，還加油來保持口感。

此外蔬菜、水果里的絕大多數維生素都是水溶性的，脫水後，維生素也隨之被脫掉啦！嘴裡吃的是蔬菜乾，身體攝入的其實是糖和油脂！

你沒有看錯！牛油果、玉米的熱量就是那麼高！可它們的高營養價值確實宜減肥期間食用哦！那這張對比圖的意義在於？是提醒你注意減脂期間的食物搭配！只有控制好量和搭配，才可以越吃越苗條。

會讓你發胖的熱量陷阱總結

「健康」的零食

雖然現在會有很多品牌考慮到現代人的健康需求去推出一些以蔬果汁等等為主的健康零食、飲品，但是這並不代表它們就真的是低卡低糖低碳水的。

零食存在的一大意義就是必須要好吃解饞，而如果其中不加入一定的糖分，很難實現這一點。

「上癮」的醬料

做飯時使用到的醬汁調料的確可以幫助我們非常好的提升飲食體驗，但是不要小看這一部分的熱量，如果每一次進食都離不開這些醬料的話，你的熱量就很可能會失控。

「過分」的加工品

過分精緻的加工食品或速食，像即食燕麥片、西點、漢堡等，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且它們所含有的大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，想健康減肥的你還是少吃為妙。

此外，薯片、蔬菜乾等大都經歷了高溫油炸，吸收了大量油脂，損失了本身的營養不說，還會產生過量丙烯醯胺，對人體有害。

「騙人」的食物

有些食物的外表、食物的味道，導致讓人以為這些食物熱量低，所以可以放心吃，甚至吃多了也很安心。

跟風網上的健康食譜，卻對其本身熱量、含糖量、碳水量一問三不知。

一些看似健康的水果或其他健康食物，如果不通過軟體查一下熱量，你也會不知不覺攝取高熱量，因此食物搭配還需謹慎。

想要越吃越瘦

就要擺脫「減肥陷阱」！

多多關注低熱量又高飽腹的食物吧

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