醒醒！跑步沒有「節奏感」，速度再快也只會傷身！
馬拉松中，有個術語叫「節奏跑」，指的是馬拉松比賽時跑步的配速。既要跑快，又要不至於跑崩的最佳策略是勻速完賽，這裡的節奏，幾乎指的就是速度穩定，維持在最大心率的75~80%。但是咚妞今天要說的節奏...
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不做力量訓練還想跑得更快，跑出六塊腹肌和翹臀？你可醒醒啊
有很多人有這樣的疑惑：既然靠跑步就能減肥，為什麼還要去健身房擼鐵呢？我喜歡跑步和馬拉松，平時多練習跑步就好了，為什麼還要做力量訓練呢？
夥伴們醒醒，仰臥起坐真的不能減肚子！6個動作幫你減脂瘦身
內容原創，抄襲必究！相信大多數的胖子都會認為，想要減掉肚子，那麼每天晚上做100個仰臥起坐肯定是可以減掉你的大肚腩，但是實際上並不然，第一仰臥起坐不是有氧運動，並不能起到燃脂減脂消耗熱量的作用；...