女生身高160cm,體重多少才標準?看看你達標了嗎
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女生應該關注身材還是體重呢?她們往往只注重自身的體重是否增加,把體重當成肥胖的唯一標準,但是這樣的做法到底對不對,我們接著往下分析。
就比如一位身高160cm的女生,體重多少才算是標準範圍內?下面是一張女生體重的對照表,一起來看看你們是不是都達標了。
按照上面的體重表來看,160cm的標準體重是56.3KG,也就是112.6斤,這樣的數字你還覺得自己超重了嗎?但是很多女生潛意識中認定,只要體重超過100斤就算肥胖,無論你的身高是150、160還是170,一旦超過這個數字就要開始各種減肥計劃。
100斤這個數字很神奇,它只不過是二位數與三位數之間的一道坎,但是很多人就是害怕它的到來。
其實不同的身高所代表的體重也不同的,不必強求自己一定要在100斤以下才算苗條,因為身材的好看,不單單只是體重這個數字而己減。
體重不能代表一切的,就像有些人看似標準,真人的身材可能就沒有那麼完美了,所以數據永遠是數據,代表不了真實的情況。
就比如說兩個人,同樣都是160cm,其中一個人體重達到120斤,她是健身達人常年運動,體脂率低,肌肉含量高,另一個人體重110斤,她很少運動,所以肌肉量較少,脂肪率偏高。
兩者對比下,前者看似超標,但是身材看起來一點都不顯胖,還很苗條,而後者雖說在標準範圍 內,讓人看起來就覺著很胖,這種體型屬於虛胖。
所以減肥期間不應該只關注體重,而是要關注體內的脂肪含量,因為減的過程也許你減的是水分和肌肉,只有體脂率真的下降,你才是真的在變瘦。
下面來看一下你的體脂率標準不,這是女生體脂率占比表。
按照普通人的體型,女生體脂率標準範圍在18%-24%之間。
但是從圖片中可以看出,女生在20%-26%之間,是最讓人們喜歡和接受的身材。
現在的你,知道體脂率的重要性了吧!很多人減肥只選擇有氧,它雖然可以幫你減掉身上多餘的脂肪,但是刷低脂肪的同時,也會讓肌肉流失掉,只有肌肉的含量越多,消耗的脂肪速度才越快,讓你看起來更加顯瘦。
而肌肉的增長需要阻力訓練,也就是說要增加力量訓練,它可以刺激肌肉的生長與合成。
所以有氧之前先力量,每周三到四次左右即可,只要肌肉增加,就算你的體重超標,也不用擔心,在別人眼中你只有苗條的份。
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