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堅持這5個燃脂小習慣，2個月時間，讓你比別人多瘦幾斤

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原創內容，擅自搬運者必究！

減肥期間的你，遇到最大的困難是什麼呢？是減肥減不下來呢？還是減肥的速度越來越慢了？

不少人都會存在這樣的問題，他們發現自己的減肥速度越來越慢了，原本剛開始減肥的時候，體重下降得快，身體感受到脂肪燃燒消耗熱量也挺快的，但是，經過1-2個月後明顯感覺到體重不再下降，身材也沒有多大的變化。

這是為什麼呢？


能夠影響到我們減肥的因素非常多，當你於是減肥瓶頸期，除了從的飲食和運動入手之外，還有一點就是改變生活中的一些小習慣。

如果你做到了每天堅持運動減脂，並且能夠控制飲食熱量的攝入，減肥的速度還那麼慢的話，那極大的可能就是因為日常的生活習慣，影響了了我們自身的減肥速度。


減肥需要養成好習慣，只有把自身的壞習慣改掉，讓減肥的速度加快，讓你2個月時間比別人多瘦幾斤。

第一個習慣，養成多喝水的好習慣，改掉喜歡喝飲料的習慣

很多人雖然能夠控制飲食，但是卻控制不住自己想要喝飲料的習慣。

大部分人會在夏季的時候減肥，而這個季節卻是讓人喝飲料的季節，所以在這種情況下，你只有控制自己不去喝飲料，並且堅持每天喝足夠8杯水的習慣，減少熱量攝入，你的減肥速度才有可能加快。


雖然水和飲料一樣都是液體，但是水可以解渴的原因，就在於它沒有任何的糖分（熱量）以及添加劑，對身體來說只有好處，促進腸道的蠕動，提高消化和吸收的能力，增強自身的代謝能力，從而加快了減脂的速度。


第二個習慣，養成三餐準時吃飯的習慣，飯前喝一杯水

隨著現代社會工作壓力巨大，越來越多人是很難做到三餐按時吃飯的習慣，更別說養成習慣。

如果你想要減肥能夠早日成功，三餐按時吃是最基本的。

飯前堅持喝一杯水，能夠有效地增強自身的飽腹感，不會讓我們在吃飯的時候暴飲暴食。

科學研究表明，三餐飯前有喝一杯水的人，明顯要比不喝水的人多瘦下來幾斤。

第三個習慣，養成多站立的習慣，拒絕久坐

久坐是我們一直以來的壞習慣，也是導致我們身材發胖的主要原因之一。

因為日常工作的時間比較長，所以我們一直坐著，但是想要加快減肥的速度，就要拒絕掉久坐的壞習慣。

工作的時候多起來活動，拉伸一下，一小時起來活動10分鐘。

平時沒事多起來站一站走一走，對於腹部的脂肪儲存速度能夠減少，多運動還可以抑制體脂率。


第四個習慣，養成不吃零食，不吃下午茶的習慣

很多人都覺得平日裡已經按照低熱量的飲食來進行了，下午茶吃一點應該沒關係。

但是，就是因為下午茶的原因，才會導致你一直瘦不下來。

下午茶一般都是奶茶，麵包，蛋糕，以及咖啡等等，都是高熱量的食物，會讓你減肥事倍功半，但是天天吃對於肥胖的關係就大了。


第五個習慣，養成早睡早起的習慣，戒掉夜宵是關鍵

最後這個習慣，是大多數減肥的人沒有辦法做到的。

當熬夜成為了習慣，那麼夜宵也就會隨著而來，久而久之，身材就會越來越容易發胖。


想要減肥的速度變快，晚上23點前入睡，如果晚上餓了，就告訴自己這是脂肪在燃燒的表現，不要吃宵夜。

堅持3個月下來，你身材肯定會瘦下來的。

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