減肥做到「3不碰、2大戒、2堅持」,2個月瘦下來5-8斤

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想要完成一件事,都要通過正確的方法去完成。

就如減肥一樣,你需要通過飲食控制,以及運動減脂來達到減脂的目的。

想要增肌,你要通過力量訓練以及增加熱量攝入去達成。

而對於很多人來說,減肥這件事是畢生的追求,但是又很難達成。

因為減肥實際上也有技巧可言,除了運動跟飲食,你還可以從日常生活中,加快我們減脂的速度。

日常生活中,你若做到「三不碰、兩大戒、兩堅持」,2個月能夠快速瘦下來5-8斤!

三不碰

1、不碰高熱量食物

高熱量的食物是導致我們身體的熱量過剩,脂肪堆積在體內的主要原因。

所以我們的體重才會越來越重。

如果日常生活中,你很喜歡吃炸雞腿、紅燒肉、燒鴨以及鹵豬腳等食物,那麼你是很難瘦下來的。

這些高熱量的食物,你是時候該和「它們」好好告別了,不然就別想著能瘦了。

2、不碰甜食

何為甜食?就是糖分比較高的食物,比如說常見的榴槤、荔枝等水果,以及零食中的餅乾、巧克力,烘焙店中的麵包、蛋糕等等含有高糖分的食物,你最好就遠離。

高糖分不僅會讓你長胖,還會讓你患上高血糖,還會加快你身體的衰老速度。

不要貪圖短暫的幸福感,而讓你的身體陷入肥胖

3、不碰各種飲料

常見的飲料有啤酒、奶茶、可樂、加工的水果汁之類的,那些你覺得非常美味可口的,這些都是不知不覺的熱量,你卻不自知。

飲料的糖分是不會被吸收消化掉的,容易轉化為在脂肪存體內的,導致肥胖

兩大戒

戒掉熬夜習慣

很多人都說,讓他們改掉任何習慣都可以,就是唯獨熬夜改不掉。

實際上沒有什麼習慣是改不掉的,只有你想不想!

作為過來人告訴你,熬夜除了讓你長胖和加快衰老,也沒啥值得讓你留戀的。

23點前睡,可能第一個禮拜你睡得都不好,因為你的生物鐘還沒有改過來。

可是當你堅持下來之後,你會發現你也是可以早睡的。

戒掉吃夜宵的習慣

一旦有了熬夜的習慣,吃宵夜就變成了習慣。

熬夜你容易覺得餓,熬夜不僅僅讓你食慾大增,白天的食慾也大了很多。

夜宵不僅導致腸胃無法消化,還會加大脂肪堆積,內臟脂肪也就越來越多了。

兩個堅持

堅持飯前一杯水,每天8杯水

多喝水真的可以促進你減脂的速度,如果你不信,你可以試試看。

每天三餐飯前喝一杯水,平時其他時間,喝足夠5杯水,堅持2個月後,你肯定可以瘦4-5斤

堅持運動

運動對每個人來說是不容易的,但是為了減肥你需要動起來。

你可以從快走、爬樓梯開始,逐漸過渡為跑步、跳繩等。

特別是對於胖子來說,運動是脂肪的天敵,克服懶惰每天鍛鍊1小時,那麼一個月瘦下來10來斤,基本不是問題。


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