這幾點不注意，每天運動八個小時也瘦不了

一個長期奮戰在減脂第一線的奇女子。

每日更新，歡迎來撩。

各位小夥伴們，不知道你們有沒有這樣一種感覺，隨著年齡增長，飲食非常正常沒有暴飲暴食，也沒有受苦挨餓，但就是越來越胖，身體的負擔越來越重。

圖

每天睡不醒，一幹活就疲憊，一動腦就想睡覺。

買了裝備開始運動，但收效甚微，肚子上的肉還是沒有離去跡象。

是不是已經中了很多槍？

搜圖

我常說，隨著年齡增長，如果你還保持跟以前一樣的運動和飲食習慣，你發胖是自然的。

因為隨著年齡的增長，身體不再需要發育，代謝能力也不像之前那樣旺盛，加上我們絕大部分人，越來越懶惰，下班只有躺著刷會手機的力氣，缺乏運動，就逐漸發胖。

我不想讓你像個苦行僧一樣的減肥，也不像讓你對自己的生活，做出翻天覆地的改變。

因為那樣的話，至少90%的人難以堅持。

你先需要改變的，只是你生活中的幾個小習慣。

大家可以參照一下，以下幾個容易發胖的習慣，你是否有，如果有的話，請為了身材和健康，立即開始改變。

圖

1. 飯後不要馬上睡覺

現代的白領一族，大都有午睡的習慣，但又因為午飯和午睡的時間較為接近，因此往往飯後就直接去睡覺，這是非常不健康的而且容易胖的，一是躺臥食物難以到達腸道，二是休息狀態下器官的代謝減慢，容易儲存脂肪。

最好是站立或者走動20分鐘。

圖

2. 不要飯後喝碗湯

吃完飯，已經是熱量充足的時候，也是胃部飽滿的時候，再喝下湯水，那麼不知不覺中胃部也被撐大，以後吃得就越來越多了。

正確的做法，應該飯前半小時喝250ML水，如果吃飯的時候想喝湯，最好是飯前喝，這樣能占據大部分空間。

3. 水果應該在兩餐之間

飯後來點水果，這似乎已經成了很多人的習慣，但不知不覺，會多吃了很多熱量，其實，水果最好是作為加餐，這樣易消化，易吸收，避免了熱量的盈餘。

但吃水果的時候，減脂期間，榴槤菠蘿蜜芒果這種高糖分的，就儘量避免，蘋果火龍果獼猴桃，都是好東西。

4. 最好戒掉奶茶

奶茶的熱量很高，那你知道多高麼？幾乎是一頓飯的熱量，奶茶是現在年輕人的最愛，下午茶，聚會，開會，還是約會，都少不了人手一杯奶茶。

慢慢地連中年人也喜歡上了奶茶，這樣就不知不覺中，肚子慢慢變大了，奶茶中含有非常多的糖分，長期喝的話，對甜度的敏感度也會減弱，也就出現了肥胖人數增多。

5. 燒烤啤酒小龍蝦，愛吃夜宵

夜宵有多可怕呢？吃一頓，冒痘，長油，長肉，第二天早上起來懊悔萬分。

胖子很多都愛吃夜宵，尤其是9點之後進食，對減肥的危害極大，如果夜宵的時候，再喝幾瓶啤酒，那熱量簡直就是爆炸的。

所以戒掉宵夜，才是正道。

6.不要熬夜

熬夜的後果，一個是影響你的新陳代謝和皮膚狀態，一個是會讓你不知不覺吃下更多東西，隨隨便便吃著薯片喝著可樂到凌晨的日子，太爽了是不是？但你身上的肉，會回答你，自己的身體到底爽不爽。

這些小習慣，說來簡單，堅持執行起來難，全部做到的人，應該都是又瘦又美的小仙女吧！