幾個減肥技巧，提高身體代謝、讓體脂率迅速下降
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減肥需要技巧跟方法，如果你減肥總是失敗，可能是選錯了方法。
小脂今天推薦幾個減肥達人成功瘦身的秘訣，掌握這幾個技巧，讓你提高身體代謝、加速燃脂，讓體脂率迅速下降！
1、飯前一杯水
減肥的人要多喝水，可以帶動身體血液循環，飯前一杯水，有助於降低食量，預防暴飲暴食。
每天喝足量水的人，減脂效率比不喝水的人會提高很多。
2、自己做減脂餐
少吃外賣，少聚餐，自己在家做飯的人，可以控制熱量，減少高熱量的烹飪方法，進行多菜少肉的搭配原則，減少身體負擔，吃掉身體多餘脂肪。
3、不要熬夜，準點睡覺
熬夜的人，激素代謝容易紊亂，會變易胖體質。
保證準點睡覺，少熬夜，可以養成一個健康的身體，促進瘦素的分泌，有助於更快瘦下來。
4、保持一項運動愛好，並堅持下去。
健身開始很容易，堅持下去卻很難。
而減肥的人，最需要的就是運動，如果你能選擇一些自己鍾愛的運動，那麼你就有動力堅持下去。
比如選擇游泳、羽毛球、交誼舞等運動，並督促自己多動起來，每周至少運動4次，可以保持處於身體高代謝的燃脂狀態哦！
5、戒掉宵夜
你總是愛吃宵夜，戒不掉嗎？宵夜是讓人發胖的根本原因，臨近睡眠時間吃東西，食物容易轉化為脂肪囤積起來，減肥的第一件事就是要戒掉宵夜，減少多餘的熱量攝入，控制住嘴巴，堅持一段時間，肚腩也會隨著減小哦！
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