比跑步還好的幾種運動，燃脂快，效果好

跑步運動是有效的燃脂運動，但並不是適合每個人，而且大部分的人都不是非常願意長跑。

再加上有部分人不會換氣，腿腳轉換不方便，就會讓自己過於勞累，雖然進行了一定的減脂，但對身體產生了極大的傷害，其實大家可以嘗試一下下面這3種運動方式，比跑步好，燃脂快，效果好。

騎單車就是一項很不錯的運動方式，主要就是通過雙腿的來回擺動，讓我們全身燃脂，最終加快燃脂的速度，讓效果加倍。

這項運動只需要用到大家的腿，人還是呈一個坐立的狀態，所以不會有太多的疲倦感。

只是大需要注意的是安全問題，不要一下子突然之間發力，可循序漸進的，不然一下子很難控制住速度，一時半會兒也來不及反應。

建議大家在欲動的時候套上保護關節的護腕，避免自己受傷。

其次就是在家裡就能做的運動，我們大家最熟知的「波比條」，這是健身裡面比較有名的一項運動動作。

主要就是結合了伏地挺身、深蹲、跳躍一連串的動作，也是眾多人認為最有效的燃脂訓練方法。

這個動作每分鐘基本上可消耗10卡路里，並且能訓練到全身70%的肌肉，簡單又實用。

最後就是有氧運動，也就是游泳。

如果你下定決心要減脂，不如就從游泳入手。

每個周堅持4-6天，每天堅持30-60分鐘，長期下去就會有非常明顯的效果。

而且游泳運動也算是一種享受，游幾個來回運動任務也就結束了，燃脂快，效果好。

不過，大家在游泳的時候，一定要注意熱身，不然進入水裡就會很容易抽筋。

如果你是剛剛學會的新手，建議大家一定要做好防護措施，適當的使用游泳浮板，保證自己的安全。

希望以上會對您有所幫助，有任何問題可以在下方留言。