波比跳+開合跳，每天15分鐘，在家就能「暴瘦」下來

減肥怎麼練？

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不用節食也能瘦！

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現在的減肥方法五花八門，有節食、有吃減肥藥的，還有和代餐粉的，但真正通過運動減肥的人卻很少，為啥呀？因為太累了！

但就是因為累，往往堅持下來的人最後都瘦了下來，而且身材還一天比一天好，吃東西也不用顧忌，相反靠吃減肥藥、節食瘦下來的人，最後可能瘦了，但在飲食上卻一直小心翼翼的。

既然說到減肥，那什麼動作減脂效果最好呢？

下面就介紹2個減肥界公認的脂肪」殺手「——波比跳和開合跳。

1.波比跳

很多健身減肥的人都知道它，這個動作看起來簡單，做起來消耗的卡里路是非常大的，可以說，沒有動作能比得上它的了。

同時還能增強心肺功能。

波比跳的動作很簡單，先做一個類似伏地挺身的動作，之後雙腳發力向後用力蹬起並輕輕跳起，雙手離地，形成跳躍狀態。

重複之前的動作即可。

波比跳每次鍛鍊堅持10-15分鐘，或者是每天做60個，減肥的效果非常明顯！

2.開合跳

開合跳相對波比跳更簡單，但燃脂的效果也不可小視。

它是常見的燃脂減肥運動和經典的熱身動作。

開合跳，每天做4-6組，每組30-60秒，兩組下來絕對讓你暴汗不止。

如果你將兩個動作搭配在一起練習，減脂效果更加棒。