一根拉力繩4種鍛鍊方法！在家就能練，堅持30天整個人瘦一圈

大部分人每天24小時，有三分之一以上的時間都是坐著的。

長期坐著，不僅容易導致頸椎、腰椎等疾病，腰腹、下半身脂肪日益堆積，「大象腿」、「八字臀」就是這樣出來。

臀部下方肥肉太多，大腿粗、腰也越來越寬。

天氣一熱起來，整個人又胖又腫。

去年穿著還漏風的褲子，今年緊到不能呼吸，連上廁所脫個褲子都要老半天，尷尬！

別的小姐姐熱褲短裙隨便穿，大長腿隨便秀，真是羨慕死了！

很多小姐姐為了快速瘦腿，一不小心就會陷入瘦腿誤區：吃瘦腿丸、抹瘦腿霜、保鮮膜包腿都用上了，沒瘦幾天就開始反彈，費錢又傷身！

咬牙狠心報了健身房，工作太忙沒時間、去了也不知道怎麼練，幾千上萬的健身卡瞬間淪為「洗澡卡」，原來懶惰是可以打敗「財迷」的！

就沒有管用又簡單的方法嗎？

當然有！波姐推薦——全新升級的多功能健身拉力繩，不止是瘦腿，一根繩子減肚子、減胳膊，每天練一練，輕鬆瘦全身！

拉力繩實在太適合沒有運動基礎的人了，相比於啞鈴、槓鈴這種大器械，它的安全係數更高，對關節無壓力、可以鍛鍊到全身各個肌肉群。

不管你是想提臀瘦腹瘦腿，讓胸部更加堅挺，還是減掉拜拜肉讓手臂線條纖細，即使不去健身房，在家用一根拉力繩也能辦到。

每天在家練練就能瘦，省心又省力！夏天也敢露出你的美！

不止是女生，男生瘦下來，氣質都大變樣，原本胖胖的帶著點憨厚，減肥後活脫脫文藝青年啊！

所以啊，想瘦得徹底、瘦得健康，動起來才是正經事！

運用拉力繩減肥其實很簡單，結合這4個動作，在家就能快速健身，堅持30天贅肉不見了，整個人瘦一圈，這個夏天也能大膽放心露腿！

1.大腿燃脂

坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。

做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。

這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。

2.速減「麒麟臂」

使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

3.針對「水桶腰」「大屁股」

一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做1-2組。

4.輕鬆瘦腰腹

雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起做的動作。

下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。

做20個，1-2組。

拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不占地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。

上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，愛美的女孩子打造迷人曲線，擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！

瘦身這件事不是一天兩天就能見效，貴在堅持！

各位小仙女、小仙男，趁著夏天才剛剛來臨，趕緊將下面的神器用起來，讓你在夏天露腿也很自信！

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