哪種運動燃脂比較厲害？是跑步嗎？經常做，體重輕了還能防病

現如今，人們渴望身材越來越瘦，認為瘦一點會讓自己看起來更有魅力，尤其是女性更是會不竭餘力追求苗條身材，略顯肥胖的人進行減肥本身無可厚非，也有一些人明明並不胖也時刻把減肥掛在嘴邊。

食療減肥往往會這個不吃那個不吃，吃藥減肥，更多的是以損傷身體為前提。

事實上最好的減肥方式無疑還是運動，堅持運動減肥對減輕體重會有更好的幫助。

伴隨著身體脂肪增多，會伴隨著慢性病的出現，例如三高，肥胖、脂肪多，還被人稱作「富貴病」。

想要遠離該病，在運動期間可以嘗試「燃脂」運動，效果顯著，那麼最「燃脂」運動有哪些呢?希望你能提前了解。

說到燃脂運動，人們會想到跑步，就減肥作用，燃燒脂肪效果來說，還有一種運動要比跑步更好，這就是跳繩，很多人會忽視，殊不知在同等時間內進行跳繩燃燒脂肪的量、消耗熱量要比跑步還要多。

跳繩作為具有代表性的有氧運動，在進行跳繩過程中，身體可以消耗糖分、脂肪為身體提供能量，男性可以通過跳繩達到10分鐘消耗110大卡熱量，女性可以通過跳繩達到10分鐘消耗93.3大卡熱量。

最明顯的減去脂肪部位還是在雙腿上，在跳動過程中可以把腿上多餘脂肪消耗掉，之前可能是「大象腿」經過跳繩後會變得很纖細，腿上的贅肉被減去，還會顯得更加有型，有肌肉感。

跳繩的過程，需要不斷擺動繩子，手臂不斷擺動能把手上贅肉減去，這樣的過程，可以把手臂上的贅肉、脂肪很快消耗掉，重新塑造手臂的形體，展現出纖細的手臂。

任何運動都屬於牽一髮而動全身，跳繩也是這樣，在跳繩的時候不僅可以減去腿部、手臂的贅肉，在促進血液流動的同時還可以幫助達到鍛鍊腹部的作用，尤其是被賦予「大腹婆」稱呼的女性，堅持跳繩會發現腹部贅肉能夠很快被減去，時間久的話還會發現有腹肌。

想要減肥，還可以進行游泳。

堅持游泳也是非常好的鍛鍊身體方式，如果你注意觀察，會發現身邊喜歡游泳、愛游泳的人，全身肌肉給人一種勻稱感覺，主要是在游泳過程中，需要克服的阻力要比在地面上強很多，在克服阻力期間可以更好燃燒脂肪，並且游泳可以鍛鍊心肺，心肺活動能力顯著提高，肺活量增強，血液流動速度加快會發現可以更好達到減肥瘦身目的。

接下來的運動方式包括跑步，就非常好，也是大家普遍會嘗試的運動方式，經常跑步鍛鍊身體可以促進身體健康，跑步的時候可以鍛鍊腿部，並且可以提高氣血流動速度，血液循環加快，對延緩關節衰老也有幫助。

多餘的脂肪會在跑步過程中得到減去。

上面介紹了當身體熱量高、脂肪多的時候，藉助於哪些運動可以達到減肥目的，這些減肥方式效果還是很顯著的，希望你能嘗試，最有效的「燃脂」運動無疑還是跳繩，堅持做，減去多餘脂肪、幫助瘦身，還能遠離慢性病。