3個月蛻變減脂30斤,47歲漫步世界的戶外女攝影迷越活越年輕

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健身日常雷打不動:每周三練,每次2-3小時的高強度練習;

嚴格控制食譜,高油高熱高鹽食品,連春節也不例外;

熱愛徒步攝影,負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片;

……


看完上述的描述,可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。

如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕,而最讓人意想不到的是,這些生機勃勃的,都來自一位47歲的「中年少女」。

1.永遠不要猜女人年齡,因為她看起來更年輕

一頭短髮,一對笑眼,均勻的體態和流暢的肌肉線條。

爽朗的Shelia便自爆年齡:「我已經47歲了。

對這個數字表示驚訝的人不在少數,事實上11個月前,Shelia也沒預料到,自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。



和很多上班族一樣,曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。

人到中年,新陳代謝速度變慢,加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣,身體健康一直處在被消耗的狀態。

」時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了,最恐怖的是:「在公司每年的例行體檢中,脂肪肝從輕度逐漸變成了中度,更有嚴重的頸後富貴包和圓肩,體態及其不美觀。



2.堅持愛好,也需要一副好身體

其實Shelia從來不是一個排斥運動的人,相反,從小她就特別喜歡運動,體育成績也一直都名列前茅。

父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員,父親年輕時的八塊腹肌和高大身材,都是讓她感到自豪的事情。

也許是受家庭影響,長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。

2015年,Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。



每一年,她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動,去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。

Shelia的朋友圈裡也會曬出來自世界不同地方的風景大片,有星辰、有大海、有懸崖、有草原,收穫了無數好友們的點讚不斷。

對戶外攝影稍有了解的人都知道,捕捉到自己滿意的瞬間,卻是一件非常艱難的事。

正因如此,戶外攝影圈的男生居多,畢竟負重近20斤的攝影器材,跋山涉水、翻山越嶺,所消耗的體力,可不是一般人能承受的。


工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質,健身大業迫在眉睫。

3.「簡直像做了次全身整容,但比整容性價比高多了」

不到一年的時間,減輕了30斤,體脂率不到19。

許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化,耿直評價道:你簡直像做了次全身整容,但比整容性價比高多了。

然而想要得到改變,11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。



Shelia告訴我們,從去年9月開始,她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。

她很明確自己的健身訴求:減肥並不是第一位的,加強心肺功能鍛鍊,提高身體素質才是她追求的長期健身目標。

根據Shelia的實際情況,教練Strong也為她定製了一套堪稱「魔鬼式訓練」的鍛鍊計劃:常規課、拳擊課、拉伸訓練,每周三練、每次3小時。

每一次訓練Shelia能感覺到突破,連她的教練都被她的毅力和自律所折服:以為體能達到了極限的時候,再堅持一下。



就這樣健身變成了「跟吃飯睡覺一樣」的日常,就連業餘時間,她還常常與教練交流討論有關健身方面的問題。

有時候連教練也不禁調侃她「已經成了半個教練」,可以來搶「飯碗」了。

除了對訓練的堅持,在飲食方面,Shelia也對自己下了狠手,來看一眼她減脂餐:



Shelia會在早餐攝入相對高的碳水,保持一天的活力,以及非常注意水果與蛋白質的平衡攝入~保證減脂又能營養均衡!

Shelia說以後也會持續下去,因為健身的過程中,自己的飲食習慣和口味已經徹底改變。

「管住嘴、邁開腿」,短短三個月時間,Shelia的身材已經恢復到十分標準的模樣了。

整個人看起來青春活力了很多心肺功能比以往強大了很多。

「現在出去徒步,就算負重十多斤,還是可以緊跟著隊伍最前端的男性徒友們。

」她略帶驕傲地說道。


47歲的Shelia,開始逆齡生長,身體和心理也越來越年輕。

11個月的蛻變讓她知道,付出努力,按照計劃一步步朝著目標走下去,總會看到變化!



年齡從來不是阻礙夢想的藉口,帶著一顆永遠炙熱的心一起去遠方吧!


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