一天中到底什麼「時間」段去鍛鍊，「減肥」效果才會好呢？

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人人都希望自己有個好的身體和身材，越來越注重鍛鍊自己的身體了，但是究竟是該在什麼時間鍛鍊減肥才好呢？針對這樣的疑問，我們今天一起來學習了解一下吧！

首先，一天24個小時，哪個時間段都有鍛鍊身體的，每個人的體質不同，適合自己的鍛鍊時間以及鍛鍊方式，甚至是鍛鍊工具都是不相同的，比如說跑步，有的人喜歡早晨跑步，以為早晨起來空氣好，跑跑步對自己的身體好，但也有很多人認為，下午跑步時間比較好，尤其是下午2:00到下午5:00之間，還有的人喜歡晚上跑步，尤其是晚飯之後半小時在小區裡邊先進行快走，然後進行慢跑，然後再進行快跑，鍛鍊的時間要根據每個人的體質不同，另外結合自己的時間，來選擇最適合自己的鍛鍊時間

其次，以慢跑為例，進行40分鐘燃脂效率最好，配合良好的飲食習慣，就會越來越瘦了，比如在下午2-5點這個時間段，人體達到了最好體能的階段，協調性最佳、反應速度最快、心肺功能最強、肌肉力量最大，這個時間段進行健身，無論是增肌訓練還是減脂心肺訓練，都是最有效率的時間，但如果沒有時間，根據自身情況選擇即可，注意不要空腹和飽腹，循序漸進勞逸結合，不管是什麼樣的健身方式，鍛鍊時間都至少在半小時以上，否則起不到真正的作用，要讓自己的身體出汗才可以

最後，管住嘴邁開腿，不管什麼時間隨時都可以運動，能站著別坐著，能走路別坐車，最好堅持運動40分以上，運動到一定程度才可以燃燒脂肪，減肥還是貴在堅持，對於減脂訓練，除了規律的心肺有氧訓練以外，配合肌力抗阻訓練也是必要的，它能促進熱量消耗的同時對身型改變最有幫助，還要把控制飲食為前提，通過飲食攝入熱量，在通過運動健身來消耗熱量，最直接的方法是減少熱量攝入，這樣就會燃燒脂肪，達到減脂目標

這樣解釋之後大家清楚了嗎？感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助的話，不要忘了點讚和關注小編哦，祝大家都能擁有一個好的身體和身材！