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為什麼男人增肌一定要練腿？健身達人一說，完全懂了

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健身圈中，關於練腿的話題總是層出不窮，健身的人知道，健身新手剛進健身房，最注重的就是對於胸部以及腹部這兩個能在鏡子看到的部位，同時這也是可以作為秀身材的部位，但是健身達人認為，健身過程中練腿和練背才是最主要的，但是常常被人忽視，特別是練腿。

即使有的健身人員知道練腿的重要性，但是依舊不會主動地進行練腿，而是專注於上半身的訓練。

為什麼？畢竟練腿真的不是一件快樂的事，練腿的過程能讓我們酸爽疼痛，練完腿之後的第二天，可能你連下床的勁都使不出來，畢竟練完腿後大腿肌肉含量是最多的，同時自我恢復的過程也是最大的酸痛感。

所以大多數的人都不會愛上練腿，至少選擇忽略。

那麼，健身的人為什麼一定要練腿呢？聽完健身大神一說，你就會明白了！

1、腿部肌肉群最大

要知道腿部含有的肌肉含量超過身體的70%的含量，如果長期訓練腿部，不僅能夠連帶你的身體其他小肌肉群的生長，還可以帶動其他肌肉群一起參與到運動中來。

而且訓練腿部還能有效地提高燃脂增肌的速度，還可以促進身體生長激素以及睪酮水平的提升，對於增肌來說都是非常重要的。

2、練腿的優勢

之前筆者也提到過，如果堅持練腿，可以強化自身的肌肉力量，提高身體的耐力以及體力。

而且還能促進肌肉的增長。

同時練腿可以促進身體的內循環，血液循環等等，提高身體的代謝能力以及延緩衰老的速度。

練腿還能是你的體態協調發展，不會出現奇怪的人體組合，如果你上半身很強壯，下半身是一副筷子腿，你覺得好看嗎？

而且對於男性來說，練腿還能促進各方面的能力，提高男女之間啪啪啪的時間長。

3、優秀健身者必備

很多健身圈的人都會說，如果健身者只練習上半身的肌肉，而忽視了下半身的肌肉不去練腿，就是個不合格的健身者。

為了自身更好的發展，練腿是非常有必要的，而且人云亦云，做好自己，促進自己的全面發展更為重要。

所以，練腿對我們來說這麼重要，你今天練腿了嗎？

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