中年女人發福贅肉多？這3項運動，家裡就能做，簡單有效身材好

中年女人發福是大多數人都會遇到的現象，因為到了這個年紀，很多東西心裡都看開了，吃嘛嘛香，身體不知不覺地就會慢慢呈現出這種發福的趨勢來了！

有些女人樂哉樂哉地享受著這樣的身材，但很多女人心裏面，其實還是很渴望再次擁有自己年輕時候的小蠻腰的！可現在，認真看看鏡子中的自己，水桶腰在對你嘲諷，肚子上的贅肉也在與你橫眉冷眼相對！整個人怎麼看怎麼都沒有精神！其實，多做一做這3項運動，你就能找回以前的自己了！

1、仰臥起坐

生命在於運動，只有運動，才能讓生命更有活力，運動能很好地消耗你身體里多餘的卡路里。

中年女人畢竟有了一定的年紀，跑步的話確實有點累，那就做仰臥起坐吧！這個運動項目小學時候就做過了！它是收腹減肚的一種特別好的運動方法。

自己在家就可以做，平躺著，運動腹部的力量，讓上半身能輕鬆地坐起，達到一個健身的目的！如果你自己一個人坐不起來，也別著急，慢慢來，又或者藉助於專業的拉力繩，也是很不錯的哦！每天10-20個，堅持一個月，你就會驚喜地發現，小腹不知不覺中在慢慢地變緊實又平坦！

2、跳繩

是的，跳繩！你沒聽錯！別以為只有小學生才能跳繩！其實，跳繩是一種非常好的瘦身操，屬於一種有氧運動，跳繩不但可以幫你消耗身體內多餘的脂肪，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

中年女人畢竟體力有限，身段也不如小朋友輕盈，當然沒必要像他們跳得那樣快！我們可以慢慢跳，根據自己身體的實際情況來決定快慢啊！這個也是非常簡單的哦！

3、健腹輪

健腹輪，不僅僅只是健腰收腹，它還是一項關乎到全身的健身運動。

健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。

設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，在家、在辦公室，隨時隨時都能輕鬆使用。

這3種運動，在家就能輕鬆做，堅持一段時間，你的好身材就會慢慢回來了！加油吧！美女們！